А вы можете узнать, что у вас депрессия?
Данное заболевание наблюдается в осенне-зимний или зимне-весенний период. Основные симптомы данного заболевания-это чувство жалости, постоянная грусть, тревога. У вас отсутствует настроение без особых причин. У вас не вызывает интереса что происходит вокруг. Обычно это происходит утром, к вечеру ваше состояние улучшается.
Как отличить депрессию от плохого настроения?
В период депрессии у вас склонность ко сну и к еду, в течение всего дня. В таком состоянии очень легко поправиться. Снижается общее состояние человека, мозг не работает, ухудшается зрение, память. Появляется бессоница и слабость. Так же могут возникнуть сексуальные проблемы.
Чаще всего данное заболевание развивается у женщин в возрасте от 16 до 20,и с 27-32. Они подвергаются депрессия в 2 раза чаще, чем мужчины.
Как избежать сезонной депрессии?
1. Сон
Не нужно долго спать, просыпайтесь ранним утром. Наслаждайтесь утренним солнце. Делайте зарядку по утрам. Получайте в течение дня как можно больше солнечного света.
Если утром вам не получается прогуляться, сделайте перерыв в течение дня.
Так же нужно соблюдать правильный сон. Не нужно ложиться слишком поздно и просыпаться слишком рано.
2. Проводите больше времени на свежем воздухе.
3.Не пейте много кофе.
4.Займитесь спортом.
