Предисловие
Это продолжение рубрики советов для того, чтобы убрать жир с живота.
6. Правило половины тарелки
Правило заключается в том, что половина тарелки занимают овощи. Ведь овощи являются питательными и низкокалорийными. Это их делает идеальными средствами для того, чтобы убрать жир с живота. Начните использовать это правило, и килограммы будут исчезать.
7. Ужин в виде шведского стола
Когда вы кладете кучу еды на стол перед собой, переедание неизбежно. Исследование показало, что когда еда подается в обычном стиле, люди потребляют больше по ходу еды. Держите пищу на плите или отдельном столе и выкладывайте ее на тарелку оттуда, чтобы не переедать. Если это будут блюда из полезных продуктов будет еще лучше.
8. Добавляйте фрукты в утреннюю кашу
Очень простое и вкусное блюдо - овсяные хлопья, молоко, орехи и фрукты. Еще одна победа: добавление цуккини в вашу овсянку добавляет массу к вашей чашечке для завтрака без необходимости в дополнительных зерновых, что в конечном итоге сэкономит вам калории.
9. Уберите сладости с глаз
Простая реорганизация вашего ящика со сладостями может привести к серьезной экономии калорий. Исследование показало, что люди с большей вероятностью едят небольшие сладости из прозрачных пакетов, чем из непрозрачных. Многие диетологи предлагают держать эти продукты в кладовой на высокой полке, чтобы вы были менее склонны к их бессмысленному поеданию.
10. Проснись и пой
Люди которые просыпается около 10:00 утра, потребляют на ~250 калорий больше, также вдвое меньше фруктов и овощей, чем те, которые раньше устанавливают свой будильник. Если совы посчитают это неприятной находкой, то попробуйте устанавливать будильник на 15 минут раньше каждый день, пока вы не встанете с постели в более разумный час.
Заключение
Придерживаясь этим простым советам, и выполняя физические упражнения вы уберете жир с живота!
Подписывайтесь на наш канал, на нем много интересных и познавательных статьей!
Автор : Алан Богов