Выпирающий животик с обвисшими боками не обязательно принадлежат полным – это частое явление и у худых людей. И избавиться от этих проблем бывает порой непросто, особенно учитывая пищевые пристрастия и сидячий образ жизни. Поэтому при избавлении от этой проблемы возникает большое количество проблем. Но что делать, если на дорогостоящие процедуры нет денег. На походы по салонам катастрофически недостает времени, а избавиться от животика – ваша истинная цель? Отличным решением станут упражнения для похудения живота и боков. Рассмотрим, 3 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ:
1. Старый добрый обруч
Упражнения с гимнастическим обручем входят в пятерку эффективных и лучших действий по борьбе с лишним и ненужным весом. Профессионалы используют несколько видов обручей – как обычный элемент из металла, так и специальный хула-хуп. При этом можно принимать во внимание большое количество насадок и различие в весовых критериях обручей. Масса для начинающих девушек должна быть 1 кг максимум, затем вес можно постепенно прибавлять. Занятия, проводимые на регулярной основе, позволят забыть о проблемах, связанных с дряблой и непривлекательной кожей и победить любые растяжки.
2. Планка
Это статическое упражнение, позволяющее повысить тонус всего тела. В работе задействованы все мышцы низа и верха. Для выполнения необходимо принять положение упор лежа, затем опереться на предплечья. Живот втянут, попа тоже. Тело должно создать прямую линию без прогибов и провисания. Стоять надо столько, сколько можете. Начните с 30 секунд, постепенно увеличивая продолжительность.
3. Ножницы
Невероятно удобный метод избавиться от лишних сантиметров в проблемных зонах, упражнение удобно делать даже во время просмотра телевизора. Лежа на спине, поднять обе ноги вверх (прямые) и поочередно заводить стопы друг за друга. Выполнять гимнастику на протяжении 5-10 минут, с каждым последующим днем увеличивая нагрузку.
Среди особых рекомендаций следует отметить, что физическим нагрузкам следует уделять не менее 3-х дней в неделю, желательно в период с 10 до 12 часов или с 18 до 20. Интенсивному похудению способствуют умеренные нагрузки. Вместо того чтобы надрывать организм силовыми тренировками, следует выбрать спокойные упражнения, не способные вызвать переутомление. Лучше увеличить количество подходов, чем выполнить за раз несколько упражнений сверх нормы.
И в качестве бонуса, рецепт коктейля «Цитрусовая диета» :
Оптимальный вариант для худеющих – напиток очищает организм, уменьшает аппетит и всасывание глюкозы. Потребуется грейпфрут, половину лимона, ломтик имбиря. Выжимаем сок из фруктов, добавляю имбирь, перемешиваю – напиток готов! Пьем его после еды, чувство легкости и прилив энергии обеспечены.