Так уж случается, что бывают моменты, когда настроение оставляет желать лучшего. А затянувшееся плохое настроение может привести к депрессии, когда без врачебной помощи тяжело обойтись. Чтобы не доходить до крайнего состояния – попытайтесь как можно быстрее избавиться от хандры.
Психологами доказано, что человек полноценно и гармонично живет и развивается только тогда, когда испытывает счастье. А счастье для каждого свое. Но совершенно точно - человек разумный впадает в плохое настроение, депрессию, теряет смысл жизни тогда, когда перестает получать удовольствие. На генном уровне смысл жизни - получение удовлетворения и радости. Какие бы великие цели не были у человека, в конечном итоге они направлены на достижение счастья от их исполнения, т.е. ради эмоций.
Итак, вывод из этого очень простой: Чтобы поднять себе настроение – нужно получить удовольствие. Ниже представлены самые простые и быстрые способы:
1. Насытить мозг кислородом. Сделайте разминку (зарядку), погуляйте на свежем воздухе, желательно в парке. Как минимум – можно выйти на балкон.
2. Позвонить другу с хорошим чувством юмора и большим оптимизмом. Поплачьтесь ему о своем плохом настроении или о причинах такового. Хороший друг найдет, как Вас утешить или обернуть все в шутку, а может и поможет в решении какой-то проблемы.
3. Съешьте арахис. Он содержит тиамин - "витамин оптимизма", который так необходим в этот момент организму.
4. Позвольте себе любимое лакомство сейчас и сразу.
5. Включите любимую заводную песню. Мне такой метод моментально помогает поднять настроение.
6. Шоппинг или просто побродите по торговому центру.
7. Отложите все дела в сторону, если есть такая возможность. Возможно, Вы просто устали. Накопленный стресс, невысыпание, огромный объем обязанностей, большая ответственность - часто приводят к плохому настроению и апатии. Посмотрите любимый фильм на любимом диване, закутавшись в уютный плед. И пять же с любимыми вкусняшками на коленях.
9. Улыбнитесь своему отражению в зеркале. Покорчите смешные рожи. Делайте это минимум 2 минуты.
10. Накрасьтесь, оденьтесь красиво и выйдите просто погулять. А бывает, что человек наоборот устает, от того, что ему нужно каждый день выглядеть на все сто. Тогда в этом случае сделайте все наоборот и смотрите пункт 7.
11. Примите расслабляющую ванну под приятную музыку или с хорошей книгой.
12. Сходите на расслабляющий массаж.
Скорее всего у Вас есть свои фишки, от которых Вы получаете удовольствие, тогда непременно воспользуйтесь ими. Кому-то достаточно просто спрыгнуть с парашютом ))