Обида – тяжелое чувство. А жизнь – это путешествие. Чтобы легко идти по жизни, нужно брать в багаж, который носишь с собой, только хорошее.
Багаж, наполненный обидами, тащить тяжело, а переполненный он и вовсе не даст сдвинуться с места.
Когда появляется обида на человека? Тогда, когда его поведение не соответствует нашим ожиданиям.
Часто обиды возникают из-за разного понимания чего-либо одного.
Представьте себе ситуацию.
В семье родился малыш. Муж приходит с работы уставший. А жена говорит ему:
- Милый, а давай заведем собаку?
- Ты что, с ума что ли сошла? Смерти нашему малышу хочешь?
- Да как ты можешь такое говорить? – обидевшись, говорит жена.
Скорее всего, минимум вечер в семье не будет разговоров по душам, воцарится молчание, связанное с обидой: мужа на жену из-за ее предложения, жены на мужа из-за его реакции на предложение.
Давайте в этой ситуации разберемся.
Что означает слово «собака» для жены?
Маленькую декоративную собачку, такую же милую и безобидную, как та, которая жила в доме ее родителей, когда она была еще ребенком.
Что представил муж, когда услышал предложение завести собаку?
Огромного волкодава, который жил в вольере рядом с домом его родителей, и как-то укусил его в детстве. В его воображении живо возник образ окровавленного мальчика, его ребенка, и оскалившейся собаки.
Получается, что привело к обиде?
Разные детские воспоминания и, соответственно, разные представления об одном и том же.
Что нужно, чтобы перестать обижаться?
Поговорить и выяснить, что каждый понимает под словом «собака», понять позицию друг друга. Честно признаться в своих чувствах.
Вообще это очень правильно говорить о своих чувствах, а не молча их проживать:
- Ты знаешь, мне было очень больно от твоих слов. Я не хотела расстраивать тебя, извини, что вызвала негативные эмоции.
- И ты меня извини. Я просто не хочу, чтобы наш малыш был в опасности. Меня в детстве укусила собака, пришлось даже накладывать швы.
- Прости, я не знала. У нас жила маленькая собачка, очень добрая, и я всегда с ней играла. Это был мой друг детства.
И все, обида закрыта.
Если бы жена сразу проанализировала ситуацию, с обидой получилось бы справиться раньше: в уставшем состоянии услышать предложение о том, чтобы подвергнуть сына опасности, - тут сложно не сорваться и не наговорить обидных слов.
Вспомните про багаж. Нельзя брать обиды с собой. Каждую надо сразу уничтожать. Для этого можно использовать такой алгоритм, делая записи на бумаге:
1. Возвращаемся в ситуацию, когда появилась обида, записываем свои ощущения
2. Записываем, каким должны были быть поступки и слова обидчика, чтобы вы не обиделись
3. Почему он должен был сделать так, как вы думали?
4. Какие причины побудили его сделать по-другому?
5. Он знал о том, что вы от него ожидаете? Он ведет себе так только с вами или со всеми?
6. Было ли в его силах поступить так, как вы от него ожидали?
7. Какие чувства вы испытываете из-за обиды?
8. Проанализировав ситуацию полностью, простите обидчика.
В основе прощения должно лежать понимание, почему он поступил именно так. Мысленно пожелайте ему здоровья, поблагодарите за опыт и скажите «Я отпускаю тебя».
А еще помните, обижается только тот, кто хочет быть обиженным. Все мы в этом мире путешественники. Наполняйте свой багаж только хорошим, тогда придет осознание, что в мире больше хороших людей, чем плохих!