Для того чтоб понять всю важность полноценного здорового сна для человека, хватит узнать о процессах, которые происходят в нашем организме во время его нарушения. Самое основное это то, что к таким процессам относится гибель клеток, в том числе клеток нервной системы и головного мозга. Что в свою очередь и влечет за собой резкое понижение интеллекта и памяти, потерю концентрации внимания, и прочих симптомов с которыми достаточно сложно жить полноценной жизнью.
Не радует такая перспектива, не правда ли! Именно по этому мы взяли на себя смелость поделится некоторыми советами для улучшения сна.
1) Занятие сексом непосредственно перед сном (если такая возможность есть) способствует выбросу эндорфинов и серотонина, что помогает скорее уснуть.
2)Можно перед сном хорошо про парить ноги, что позволит улучшить отток крови из мозга и соответственно вызовет сонливость.
3)Спать в легкой ночной рубашке желательно из натурального материала. Для более качественного эффекта лучше вообще без одежды.
4)Избавьтесь от привычки кушать после 17.00 , так как это плохо влияет на пассаж пищи и формирование каловых масс.
5)В теплое время года лучше спать с открытыми окнами, а в зимний период нужно хорошо проветривать спальное помещение
Поистине здоровый нищий богаче короля