Существует ряд продуктов, которые не рекомендуется употреблять перед сном. Ниже приведен список.
Продукты с высоким процентом жира. Эта группа продуктов представляет собой самое ужасное, что можно употребить перед сном. Картофель фри, пицца с двойным сыром, а также любая другая жирная пища попадает в категорию запрещенных продуктов. Рекомендуется поздней ночью не есть пищу, которая содержит в себе много масла. Эти продукты не будут перевариваться во время сна.
Злаковые с сахаром. Нельзя употреблять перед сном сладкие овсяные хлопья, которые отлично подходят к завтраку. Такую пищу рекомендуется употреблять во время дня, смешивая её с ягодами и фруктами.
Острые закуски. Эти продукты могут нарушить качество сна. Также из -за прилива эндорфинов, могут появиться проблемы с засыпанием, а также физический дискомфорт. Острая пища может привести к изжоге и вздутию живота.
Кофеин. Запрещено перед сном употреблять продукты, которые содержат кофеин. В эту группу входят чаи и черный шоколад, которые оказывают стимулирующее действие на ЦНС.
Красное мясо. Этот вид пищи требует достаточно большого времени для переваривания в организме по причине высокого содержания белков и жиров.
Бобовые. Несмотря на большую пользу бобовых, перед сном их употреблять всё же не стоит. Из-за наличия клетчатки бобовые попали в список запрещенных продуктов для употребления перед сном. Они могут вызывать затрудненное пищеварение и физический дискомфорт, что, как следствие, способно привести к ночным проблемам с желудком.
Мороженое. Этот десерт из-за сочетания сахара и кофеина (если речь идет о шоколадном мороженом) нельзя употреблять перед сном.