Решили сесть на диету? В таком случае наверняка морально вы уже готовитесь к самым «нечеловеческим» трудностям, которые постучат в вашу дверь. Но действительно ли все так печально?
Возможно, диета – это и не такая страшная мука. Чтобы не сделать ее таковой, предлагаем вам узнать о некоторых хитростях, как ускорить похудение, и сделать этот процесс не мучительным, а более простым и приятным.
Итак, поехали. Открываем секреты!
Находим альтернативу любимым продуктам:
Известно, что во многих диетах запрещено употребление каких-либо продуктов, которые вам приходятся по душе. Ведь, признайтесь, во многом «благодаря» им у вас и появился лишний вес. Наверное, ни одна диета не одобрит присутствия в вашем меню пиццы, и «стандартное» данное блюдо явно не вписывается в принципы правильного питания.
Но ведь не обязательно употреблять только привычные для многих пиццы с большим количеством колбасы, сыра и других далеко не самых низкокалорийных продуктов. Можно, например, заказать (а лучше сделать самостоятельно, так вы будете уверены в правильности входящих в нее ингредиентов) вегетарианскую пиццу. Она будет «украшена» полезными овощами. Наверняка вам понравится, к примеру, пицца с грибами, где вместо теста - картофельное пюре! Попробуйте - вам понравится!
Худеем, употребляя картошку и гамбургеры
Подобные хитрости, при желании, можно проявить и ко многим другим довольно калорийным продуктам. Проявите фантазию, попробуйте новые их варианты и возможно, если хотите ускорить похудение, пропадет и необходимость в «сидении» на диете.
Пробуйте любимые лакомства, но понемногу
Если ваша диета предполагает довольно длительное следование ее принципам, вероятно, что рано или поздно, как это часто бывает, вы столкнетесь с ощущением, что вам хочется чего-то просто до дрожи в руках. Коль так произойдет, лучше не сдерживать себя, поскольку это может быть чревато существенным срывом. Правильнее будет сделать небольшое отступление от диеты и позволить себе «запретный плод», но совсем немножко. Призовите все ресурсы своей силы воли и съешьте небольшой (именно небольшой!) кусочек любимого запретного продукта.
От буквально ложечки даже довольно калорийного пирожного наверняка ничего страшного не произойдет, и ваш «похудательный» забег не будет подвержен фиаско. Совсем другое дело, если ранее подобные ситуации заканчивались, попросту говоря, обжорством. В таком случае лучше сдержаться и не пробовать соблазнительное блюдо вообще. Либо откройте для себя "читинг"! Только устраивайте себе "загрузочный " день по всем правилам!
Что делать, если нарушили диету?
Если вы все-таки позволили себе съесть лишнее, постарайтесь не бросить диету. Очень важно сохранить боевой настрой на дальнейшее время. Чтобы сделать это, не поддавайтесь отчаянию. Вместо того чтобы грустить (а не исключено, что грусть вы снова-таки захотите «заесть»), сожгите лишние калории посредством выполнения физических упражнений или просто как следует прогуляйтесь пешком. Сделайте комплекс упражнений. Если это – привычная нагрузка, то можно добавить и несколько отжиманий, приседаний, как «бонус». При этом в дальнейшем в «грешный» день пейте побольше чистой воды. А если еще не было ужина, замените его кефиром или фруктами, но не отказывайтесь от еды полностью. Вы же не хотите снова повторить нарушение? А еще эффективнее устроить себе на завтра разгрузочный день!
Как часто можно хитрить на диете?
Но все эти хитрости, как ускорить похудение, должны быть редкостью. Можно, например, выделить один день в неделю, в который будете позволять себе тот же кусочек пиццы или другое приятное вам отступление. Если это все будет ежедневно, давайте не лукавить, диета вряд ли сработает. Надеемся, эти советы помогут вам сделать ваш новый стиль питания более приятным и обязательно добиться желаемого результата, который даст возможность гордиться собой и своей силой воли.