Согласно исследованию, эти продукты лучшие, в плане того, насколько хорошо они отвечают ежедневным потребностям в питании. Вот, что добавить в свой рацион.
Миндаль.
Миндаль богат мононенасыщенными жирными кислотами, которые способствуют вашему сердечно-сосудистому здоровью. Они хороши, как закуски сами по себе, так и в заправках к салатам
Черимойя.
Вы, возможно, никогда не слышали или не видели этот мясистый плод, но он определенно, то что нужно употреблять, когда на улице весна и лето. На вкус он, что-то между бананом и ананасом. Имеет высокое содержание клетчатки, витамина С и калия.
Морской окунь.
Часть семейства каменщиков. Обычно океанский окунь, продаётся как филе, идеально подходящее для добавления в рыбный тако или обжаривания их в сухарях. Эта рыба, светло-коричневого цвета при приготовлении, обладает высоким содержанием белка и низким содержанием насыщенных жиров.
Камбала.
Камбала, как правило, содержит очень мало ртути. Также в это семейство входит палтус. Оба являются отличным источником белка и включают витамины группы В.
Семена чиа.
Одним из самых популярных питательных суперпродуктов в последние несколько лет являются эти маленькие крошечные черные семена. Содержат омега-3 жирные кислоты и клетчатку
Семена тыквы.
Идеальны в качестве закуски самостоятельно, жареные или засахаренные, семена тыквы не следует упускать из виду. Они не только обладают противовоспалительными свойствами, но и обладают высоким содержанием цинка, что помогает поддерживать иммунную систему.
Зелень свеклы.
Зелень свеклы часто упускается из виду, но она отличный источник витаминов K, A и C.