Удивительные и вдохновляющие фотоистории людей, которые смогли стать стройными. Вдумчивое питание поможет сбросить лишний вес, - уверены ученые. Американские исследователи из Северной Каролины в своем последнем докладе вновь подтвердили уже известные, но все же такие сложные в исполнении правила, которые реально работают. Итак, чтобы стать стройнее, нужно: 1. Есть больше растительных белков.
Продукты, богатые растительными белками, дают продолжительное чувство сытости, из-за чего вам не захочется лишний раз перекусить. 2. Ешьте дольше.
Не спешите, старайтесь сполна ощутить вкус и запах блюд. Чувство насыщения приходит не сразу, поэтому, чтобы не переедать, стоит уделять завтраку, обеду и ужину не меньше 20 минут. 3. Не ешьте, если не голодны.
Желание перекусить иногда объясняется стрессом. Перед тем, как идти к холодильнику, попробуйте помедитировать, почитать книгу или погулять на свежем воздухе. 4. Наслаждайтесь едой.
Пища должна приносить вам удовольствие. Как только
Удивительные и вдохновляющие фотоистории людей, которые смогли стать стройными.
Вдумчивое питание поможет сбросить лишний вес, - уверены ученые. Американские исследователи из Северной Каролины в своем последнем докладе вновь подтвердили уже известные, но все же такие сложные в исполнении правила, которые реально работают.
Итак, чтобы стать стройнее, нужно:
1. Есть больше растительных белков.
Продукты, богатые растительными белками, дают продолжительное чувство сытости, из-за чего вам не захочется лишний раз перекусить.
2. Ешьте дольше.
Не спешите, старайтесь сполна ощутить вкус и запах блюд. Чувство насыщения приходит не сразу, поэтому, чтобы не переедать, стоит уделять завтраку, обеду и ужину не меньше 20 минут.
3. Не ешьте, если не голодны.
Желание перекусить иногда объясняется стрессом. Перед тем, как идти к холодильнику, попробуйте помедитировать, почитать книгу или погулять на свежем воздухе.
4. Наслаждайтесь едой.
Пища должна приносить вам удовольствие. Как только перестанете ощущать наслаждение от вкуса, остановитесь.
5. Не отвлекайтесь во время еды.
Не ешьте во время работы, смотря телевизор или читая. Смартфон тоже стоит отложить подальше. Отвлекаясь на гаджеты, вы не способны контролировать, что и сколько вы съедаете.