Согласитесь, что у каждого из нас бывают ситуации в жизни, когда завтра нужно быть бодрым и активным, но времени для сна увы совсем не осталось.
Данная методика для людей, которые попали в подобную ситуацию. И не знают как быть. Времени на изучение специальных материалов и йоговских медитаций у Вас нет, а есть в запасе всего 4 часа, и Вы хотите выспаться.
Итак, что нужно сделать в первую очередь, что бы быстро и самое главное качественно выспаться?
Проветриваем комнату, и моем ноги тёплой водой. Можно конечно принять теплый душ, если у Вас есть желание, но мытья ног, в принципе, достаточно. Подготовка ко сну у Вас займёт максимум 4-5 минут.
Ложимся. Далее необходимо расслабиться. Причём расслабиться не напрягаясь.
Быстренько пробегите мысленным взором своё тело, и там где у вас есть зажатость, приложите левую руку (для левшей правую). Как только это место почувствует тепло руки, уберите мысленный взор с этого места (руку пока не убирать), и ищите следующую точку зажатости. Как только найдёте, снова приложите ту же руку. Затем на несколько секунд обратите свой мысленный взор на ноги. Сначала полностью расслабляем левую ногу (стараемся почувствовать расслабление в каждом пальчике), затем правую ногу.
Теперь растянем позвоночник. Оставляя корпус тела и голову на месте, старайтесь отодвинуть ноги и ягодицы дальше. Вы сразу заметите, что ваш рост как будто увеличился.
Далее делаем зевок. То есть мягко заставляем себя зевнуть. Вы будете начинать зевок вынужденно, а заканчивать уже натурально. Организм сработает моментально и запустит внутреннюю подготовку ко сну.
Очень важный психологический момент! Ни в коем случае не делайте акцент на том, что Вы не успеете выспаться за 4 часа. Вы должны сделать наоборот и ставить задачу проснуться бодрыми и отдохнувшими.
Если Вы все сделали правильно, то утром Вы проснетесь свежими "как огурчик"!
Если вам понравилась статья, жмите палец вверх и подписывайтесь на мой канал Будьте здоровы!