Мой совет всем, кто начинает заниматься йогой самостоятельно.
Если вы используете видео уроки, то сначала внимательно посмотрите и попытайтесь понять объяснения. Потом включите видео второй раз и начинайте смотреть и делать.
Именно так. Сначала внимательно посмотрите видео, послушайте объяснения. Тут же вы сможете понять хорошо ли объясняет преподаватель. Узнаете что именно будет в уроке и подойдёт ли вам этот уровень сложности.
И вот только потом начинайте повторять.
Объясню почему я считаю, что это полезно, не смотря на то, что может показаться занудством.
Если вы будете сразу повторять движения, то ваша практика сведётся, скорее всего, к попытке повторить внешнюю форму. Да, вы наверняка успеете сделать больше движений за отведённое время, но мало что поймёте. Повторяя много раз без понимания, вы можете создать ошибочные стереотипы движений. А переучиваться всегда сложнее...
А вот если вы будете осваивать медленно и с пониманием базовые позы, то потом сможете правильно выполнять любые асаны. Все сложные позы состоят из простых. Наклон он всегда наклон и принципы его выполнения не меняются вне зависимости от позы. То же касается и всех других групп поз.
Возможно вы потратите 20 минут на просмотр видео и позанимаетесь потом ещё 20 минут. Но не стоит думать, что первые 20 были потеряны. Ваш ум когда вы смотрите за практикой преподавателя уже настроен на йогу и вы мысленно выполняете тоже самое. Ведь не зря говорят, если не можете позаниматься, подумайте о практике.
Не спешите и всё получится!