Если кто-то из членов семьи ощущает слабость, это еще не значит что нужно покупать какие-то витамины или добавки. Начните с простого. Сколько времени вы проводите на свежем воздухе? В холодную пору мы зачастую перемещаемся на транспорте, а наш досуг проводим в помещении торговых центров или за компьютером. Как минимум 25-30 минут, именно столько времени необходимо уделить пешим прогулкам на свежем воздухе. А выходные стоит проводить на природе, это вас взбодрит и прибавит сил. Также нужно уделить внимание чистоте своего жилья, то есть необходимо проводить систематическую влажную уборку и проветривание. Сон в убранном и проветренном помещении будет крепким и здоровым.
Мы все знаем что фрукты и овощи полезны. Но какие именно продукты полезнее? Оказывается, не смотря на пользу таких фруктов как бананы, апельсины или авокадо, более полезным является сезонные местные овощи. Кладезь витаминов это морковь, свекла, арбуз, томаты, зелень. А в продуктовой корзине обязательно должны присутствовать мясо, рыба, птица, а также горох, фасоль, орехи и хлеб из цельного зерна.
Без сладкого человек не мыслит себе питание. И правильно! Потому что в шоколаде находится эндорфин, который является гормоном удовольствия и радости, поднимает настроение. Только в небольших количествах. Очень важно включать в рацион изюм, курагу, чернослив и другие сухофрукты, а также сушенные папайя и бананы.
Не стоит забывать о том, что врагом нашего иммунитета является стресс. Как только происходят неприятные события, появляются и болезни. Обязательно нужно успокоиться и начать жить. Совершенно не обязательно избавляться от волнений, так как это не получится, и в этом, нет необходимости. Но нужно ограничить деструктивный стресс, как в окружении близких, так и в своей жизни.
Как только дом станет свободным от курения пространством, дети и взрослые почувствуют себя намного лучше, так как даже пассивное курение приносит такой же вред, как и активное. Сам же курильщик, отказавшись от сигарет, почувствует прилив сил и ряд позитивных изменений в организме. Отказаться от вредных привычек сегодня не только полезно, но и модно.
Все эти составные борьбы за хороший иммунитет не только полезны, но и интересны. Прогулки, борьба со стрессом, правильное и разнообразное питание, отсутствие вредных привычек и шоколадка на закуску. Весь этот комплекс действий приведет к ощутимым результатам. Улучшение иммунитета, появления бодрости и сил к новым свершениям!