Независимо от того, летите ли вы по работе или на отдых, аэропорты могут представлять собой вызов здоровому питанию. Каникулы - это понятное время, чтобы освободиться, когда дело доходит до еды, но если вы часто летаете, нездоровое питание в аэропортах может действительно скомпенсироваться. Прочтите несколько советов по питательным вариантам воздушной перевозки, которые легки на вашей талии и кошельке.
Йогурт: Аэропорты прилагают усилия, чтобы запастись более питательными вариантами, поэтому следите за йогуртами в киосках и небольших рынках. Хороший источник белка и кальция, йогурт - отличный выбор, который вы можете наслаждаться, ожидая вылета, или есть в самолете, не раздражая своих соседей. Поскольку у некоторых йогуртов высокий уровень сахара, лучше отдавайте предпочтение греческому йогурту - он естественно выше в белке и ниже в сахаре, чем обычный йогурт. В отличие от других здоровых закусок, которые являются умными для упаковки заранее, не приносите свой йогурт из дома, так как любая жидкость более 3 унций будет конфискована при безопасности.
Виноград: можете взять его с собой из дома. Виноград - это портативная, питательная и увлажняющая закуска, идеально подходящая для авиаперевозок. Если вы предпочитаете зеленый, красный или черный, все три цвета винограда являются естественным источником полезных антиоксидантов и других полифенолов, витаминов К и сердечно-полезных соединений. Используйте бумажное полотенце, чтобы обернуть виноград для небольшой подушки и быстрой очистки на ходу.
Быстрые повседневные салаты: вы можете почувствовать себя слишком ограниченным во времени, чтобы остановиться в ресторане и перекусить, но многие рестораны в аэропорту добавили в меню холодные закуски. Разнообразие вариантов салатов, доступных в настоящее время в аэропортах, более изощрен, чем ваш стандартный салат из фаст-фуда, состоящий из салата айсберга, пару помидоров черри и некоторых морковных стружек. Ищите варианты с темной листовой зеленью, разнообразными цветными овощами, сердечной частью белкового белка и легкими заправками.
Фисташки: Питательные калории, которые не будут заполнять вашу сумку, возьмите с собой несколько фисташек, чтобы перекусить в поездке. Чудесные фисташки являются портативными, удобными и удовлетворяющими продуктами. Кроме того, комбинация растительных белков, волокон и полезных для вас ненасыщенных жиров может помочь вам оставаться сытым надолго дольше. 100-калорийные фисташковые пакеты доступны во многих аэропортах, где трудно найти здоровые закуски.
Пакетик с овсянкой: если вы являетесь поклонником горячих завтраков, но, как правило, слишком неуклюжи, чтобы собрать их до ранней поездки в аэропорт, бросьте пакет или два мгновенного овса в ваш багаж. Когда вы в самолете, попросите немного горячей воды и дополнительную чашку и приготовите горячую пищу сразу после взлета. Ищите овес, уже упакованный в маленькую одноразовую тару, которая идеально подходит для авиаперевозок, а также для отеля.
Будьте здоровы и подписывайтесь на наш канал! :)