Жизнь большинства из нас очень динамична. Мы выстраиваем для себя активные графики, стремясь всё сделать и везде успеть, откладываем отдых, отодвигаем его. Уверяем самих себя, что ничто так не держит нас в тонусе, как эти самые динамичные графики дня. А надо ли? Надо ли всегда, каждодневно, ежечасно держать себя в тонусе? Ведь ты всё же человек, не робот. Отдых просто необходим тебе, твой организм, нервная система рано или поздно дадут сбой.
Одна девушка в разговоре посмеялась, что она даже выяснения отношений с мужем откладывает на выходные дни, потому что не может позволить себе тратить весь тот ресурс эмоций и переживаний в будний день. Нельзя расслабляться, нельзя расклеиваться. Что же в итоге? Твой организм всё равно скажет STOP. Нужно ли дожидаться этого?
Да, жизнь такова, что очень немногие могут позволить себе отсутствие в ней обязанностей.И выполнение этих самых обязанностей требует от нас всё большие временные ресурсы. Но выкроить для себя время релакса может абсолютно каждый!
Как это сделать? Найди возможность уединения среди напряженного дня. Просто побудь наедине с самим собой, расслабься. Может, ради этого стоит вернуться с обеденного перерыва раньше и побыть в офисе в одиночестве, пока не придут остальные. Можно выкроить эти минутки, будучи, к примеру, мамой маленького ребёнка, прогуливаясь с ним, присев на скамейку в тихом дворике или сквере.Расслабиться, пока он спит. Нужно вырваться из суетливого дня, отгородиться от него невидимой мысленной стеной. Если нет возможности послушать тишину- надень наушники, включи негромко музыку.Устройся удобней, расслабься. Мысленно воссоздай приятные жизненные моменты, просматривая и переживая их занова, один вслед за другим. Моменты не должны содержать и нотки грусти, только позитив.Если ничего не вспоминается, не приходит на ум- создай момент самостоятельно. Это может быть море, на котором так хотелось бы побывать. Ощутить мягкость песка в своих ладонях. Просто слушать шум волн и никуда не спешить...Времени еще много, время бесконечно, и всё это для тебя...
Или же лес, березы, ольха, сосна...Стрекот насекомых в траве, пение птиц. Воздух, напоенный ароматами леса, земляникой, хвоей...А может, тебе вспомнится отрывок из когда то прочитанной книги, и эмоции от прочитанного сильны до сих пор. Ты мнишь себя главным героем этой истории, проживаешь её за него. Насладись каждым, самым тонким нюансом своего мысленного переживания, не лишай себя и малого кусочка его.Пусть суета этого дня подождёт, сейчас- только твоё время. Дыши ровно, глубоко вдыхая и медленно выдыхая. Мышцы лица полностью расслаблены.
Прожив это недлинное по времени, но глубокое по своему значению для тебя, твоего сознания и подсознания, переживание, постепенно выйди из него. Медленно открой глаза, сфокусируй взгляд на чем то неподвижном.Посиди с минуту так, не думая ни о чем, отключи себя. Это необходимо словно перезагрузка. Ты всё успеешь, всё решишь, но через минуту.
Ты всё делаешь правильно. Теперь у тебя много сил, эти несколько минут убрали твою усталость, твою раздражительность.
Балуй себя. Даже сидя на жёсткой диете, позволяй себе совсем немного "вредной" пищи. Ты всю неделю питалась правильно, здорово, низкокалорийно. Но сейчас вполне можно расслабиться. Ну и что, что сегодня среда. Дай себе то, что так долго запрещала. Ты очень умный и ответственный человек, поэтому не перейдёшь грани, не превысишь дозу, так сказать)Но эта плитка шоколада, порция картошки фри, бокал пива или вина дадут тебе позитив, радость и силы жить дальше не сбиваясь с ритма.
Покупай красивые вещи. Окружай себя ими, ведь даже маленькая вещь способна поднять настроение, вызвать улыбку. Милое фото на рабочем столе, красивое кружевное белье, и пусть его не видят окружающие- ты ощущаешь его на себе, и это приятно. Букетик сезонных цветов в вазочке, фиалки в глиняном горшочке.
Жалей себя находясь в своём доме. Не старайся делать из квартиры операционную, убирая и чистя её изо дня в день, после работы. Обязанности вполне можно разделить с домочадцами, если же их(домочадцев) нет- не вымытая газплита не станет тебя корить, да и пылесос с половой тряпкой вполне подождут до субботы. Чувствуешь усталость? Отдыхай. Не насилуй свой организм домашней работой.
Любой человек может и должен, планируя свой день, выделять в нём окошки для релакса. Это право и потребность.