Интеллект – гибкая вещь, которая способна становиться все лучше и лучше, если соблюдать некоторые правила. А конкретно: научиться обдумывать свои мысли, получать много информации, уметь фокусироваться на идее или проблеме.
В этом тебе помогут:
1. 2 стакана воды в первые 30 минут после пробуждения
С тех пор, как ты лег спать, твой организм не получал влагу в течение 6-7 часов. Вода необходима ему для освобождения от ненужных и вредных веществ, а еще для мозга и его полноценной работы.
2. Слушай подкасты и аудиокниги по дороге на работу
Даже если твой путь – это 10 минут, загрузи на телефон интеллектуально стимулирующую информацию. Такую, как: лекции TED, аудиокниги, подкасты интересных обсуждений с сайтов, радио и тв.
3. Полуденный сон на 15-30 минут
Многочисленные исследования показали, что короткий сон в обеденный перерыв помогает увеличить активность мозга в течение второй половины дня. Не зря многие азиатские корпорации практикуют 15-минутный сон в обед у всех своих сотрудников ежедневно.
4. Не ешь много сахара
Если у тебя получается себя ограничивать, тогда постарайся избегать сладостей в те моменты, когда тебе нужно быть сосредоточенным. В обеденный перерыв вместо сладкого лучше перекусить яйцами или рыбой.
5. Заходи в социальные сети лишь пару раз в день
Мозгу нужно какое-то время, чтобы обработать информацию, и если ты забрасываешь его всяким «шумом», то никакого полезного эффекта от этого не будет. Если тебе все же необходимо 5 минут бессмысленного блуждания по сети, засеки таймер и вперед.
6. Читай анализы известных произведений за завтраком
Перечитать любимое произведение – бесценно, но во время завтрака нужно что-то короче. Тут подойдет анализ книги или интересная статья в сети на ее тему.
7. Пей зеленый чай во время работы
Если кофеин делает всех слишком беспокойными, то зеленый чай содержит теанин, который борется с сонливостью и помогает мозгу сфокусироваться.
8. Носи всегда с собой записную книжку
Будь как Леонардо да Винчи, который не расставался с листочками и карандашами. Ты же помнишь, что гениальные идеи приходят спонтанно. Плюс, это отличная тренировка твоей любознательности и логического мышления.
9. Гуляй на природе
Гуляя ты: дышишь кислородом, успокаиваешь свое сознание с помощью растений, немного тренируешь организм и стабилизируешь кровяное давление.
10. Разговаривай с людьми, которые с тобой не согласны
Спорить с друзьями на интересные темы – это прекрасно. Таким образом, ты учишься в хлестких аргументах и иногда убеждаешься, что и сам можешь заблуждаться. В обоих случаях ты выигрываешь.
11. Проводи время с теми, кто умнее тебя
Ты можешь почерпнуть немало знаний от тех, кто умнее и опытнее тебя. Это самый легкий способ научиться мудрости от человека, который с радостью тебе все расскажет и объяснит.
12. Занимайся спортом
Твой ум и тело прочно связаны. Физическая активность помогает мозгу хорошо работать. Совсем не обязательно быть в зале 24/7, достаточно лишь 15-минутной зарядки ежедневно.
13. Смотрите TED во время приготовления пищи
Во время приготовления еды ты готов получать дополнительную информацию. И вместо того, чтобы смотреть телевизор, лучше включи одну из лекций TED, и возможно, твой мир никогда не станет прежним.
14. Попробуй научиться программированию
Программирование – отличный способ научиться думать логически. Лезть в дебри, конечно, не стоит, но на огромном количестве ресурсов можно найти интересные игры и пазлы по программированию.
15. Читай вместо того, чтобы смотреть телевизор
Книги – идеальный способ для тренировки мозга. Вместо того, чтобы пассивно слушать бесполезную информацию, возьми книгу и заставь свой мозг работать!
Читайте также:
Женщины не понимают, как много эти 32 мелочи значат для мужчин
33 горьких, но прекрасных истины, которые люди осознают после тяжёлого разрыва
Женщины, которые ценят себя, делают эти 9 вещей в отношениях
Личный опыт: как я две недели была идеальной женщиной
Источник: GoRabbit.ru