Главным звоночком для меня стало то, что я перестала читать.
Серьезно, вообще, напрочь. Я обычно читала одну-две книги в неделю, и это было рабочим режимом, а тут я поняла, что полгода уже не могу в него войти. Прочитаю что-то - и пауза в два месяца. "Че, епта, просходит?", - спросила я себя, и перед вежливо-психологичным внутренним блеяньем "Ну эт нормально, в разные периоды жизни иметь разные увлечения" прозвучало сермяжное: "Да че-че, устала я, вот то и происходит".
Потом было остальное: что у меня нет ресурса пойти погулять, например. Или ресурса организовать себе уютное пространство перед сном с чаем и медом, без которых мне гораздо сложнее засыпать. Нет сил на удовольствия. Но обычно состояние мы измеряем по количеству сил на "полезные дела" и всякую там работу, а на нее все привычно находилось, поэтому я долго забивала на факт, что иду с пустым баком, в котором на донышке что-то там плещется, и я это трачу на работу, работа дает деньги, деньги кормят мой организм белками, жирами и углеводами, получаются силы, силы снова идут на работу, и так по накатанной.
Мне кажется, тут беда даже не в том, что мы очень недооцениваем усталость, хроническую усталость и выгорание. Мы вполне можем соглашаться: "Ну да, да, я устала\устал, да, я вот это все вижу".
И НИХЕРА С ЭТИМ НЕ ДЕЛАТЬ.
Вот в этом беда.
Ну типа само пройдет. Но оно не проходит. Оно может долго не усугубляться, или усугубляться по факторам вне зоны внимания. Ну нет сил на книжки. Нет сил поехать в путешествие. Нет сил привести себя в кафе и заказать там десерт, нет сил посидеть и выбрать себе что-то приятное в интернете. Да, даже приятные покупки откладываются. А уж всякие там нематериальные штуки, вроде общения\секса\романтики, они тем более.
Но даже когда до нас допирает, что все, я в хронической усталости, и становятся понятными ее кошмарные масштабы, проще все взять и отвернуться, и забыть, и даже об этом не думать, потому что нет сил, чтобы с этим всем справиться.
Но что-то мне подсказывает, что справляться придется, причем самостоятельно. Я начала со сна и с выходных. Про сон: понятно, что мне легче, я свой график сама определяю и могу вставать поздно. Но я поняла, что график я зачем-то забиваю именно утренними делами, потому что типа сделал и весь день свободен, вот это все, хотя смело могу ставить их на день или вечер. Вот могу. А не делаю. И могу валяться целый день в постели когда хочу: но не валяюсь! Потому что ну типа че это я валяюсь, надо что-то поделать. И выходные: это жи свободное время, НАДО его ПРОВОДИТЬ С ПОЛЬЗОЙ. А на самом деле надо, походу, лежать камбалой в постели и из полезных дел делать еду, чай и увлажняющие корейские маски для лица. Такие дела.
Тут хочу заметить, что раздавать индивидуальные советы "а я не люблю валяться" или "у меня график с 9 до 6" я готова только за деньги, а никак не бесплатно в комментариях, поэтому пост можно воспринимать как нежный пиночек задать себе мысли:
* По честному, я устал\устала? Вот без социальных установок и сравнений из серии "предки на целине пахали, вот они-то уставали" или "ну я фрилансер и не хожу в офис, значит, не так уж устал".
* Если устал, че с этим делать-то? Усталость накапливается, вариант "дождусь двухнедельного отпуска" не катит, тут нужно что-то систематическое. Валяться на выходных. Спать ложиться пораньше. Никуда не ездить вечерами три месяца подряд, а домой и там под пледик. Есть тема, что хороший отдых - это смена активности. Мне кажется, она работает, когда человек уже в нормальном состоянии, и у него на разные активности есть силы. А если нет, какая уж тут смена. Только перекинуться в камбалу, пока силы не появятся.