Прекратите рассказывать себе, что вы не утренний человек. Если вы хотите стать самым продуктивным, нужно изменить ваши привычки.
1.Устанавливайте будильник на одну минуту раньше (КАЖДЫЙ ДЕНЬ)
Устанавливая будильник раньше, не всегда означает, что вы встанете раньше.
Вместо того, чтобы сразу просыпаться в 5 утра, устанавливайте будильник на одну минуту раньше каждый день, пока не достигнете своей цели.
Например:
Текущее время пробуждения: 6:30 утра
Цель: 5:45 утра
Завтра: 6:29
Два дня спустя: 6:28
Три дня спустя: 6:27
Через месяц вы с легкостью проснетесь на 15 минут
2. Стройте совместные планы рано утром с людьми, которые рано встают
По возможности назначайте важные встречи и беседы рано утром.
Это эффективно, потому что:
- Это создает подотчетность; вы не захотите их подвести.
- Вы ставите что-то на карту - ваша репутация.
Когда ваш будильник является единственной вещью, рассчитывающей на вас, теплая постель скорее всего одержит победу.
3. Максимально подробно постройте свой план подъёма.
У вас гораздо больше шансов придерживаться привычки, если вы сможете создать свою среду. Например, вы, скорее всего, будете заниматься спортом, если ваша спортивная одежда будет красиво поглажена и будет висеть на видном месте.
Вот как вы можете спроектировать свою среду, чтобы рано проснуться:
- Положите будильник где-нибудь на другом краю комнаты, вам придется встать с кровати, чтобы выключить его.
- Установите кофе на таймер, чтобы он был готов, когда вы проснулись.
- Положите теплую одежду перед сном, чтобы вы могли легко получить к ней доступ, когда встаете с постели.
4. Создайте себе вескую причину рано проснуться
Каково станет ваше видение дополнительного времени, когда вы освоите привычку просыпаться раньше?
Рассматривали ли вы влияние этого видения?
Если вы надумали побегать рано утром, но вам не нравится бегать, то вы будете ассоциировать раннее восхождение с чем-то неприятным.
Меняйте планы, когда это связано с чем-то приятным. Планируйте сделать то, что вы любите делать утром.
Подумайте об этом: если ваша цель не звучит захватывающе и привлекательно, вы всегда будете видеть ранний подъем как наказание, которое не будет мотивировать вас вскакивать с кровати.