Каждому знакома усталость после долгого рабочего дня и мечты об отпуске после завершения сложного проекта. Но многие начинают ощущать усталость постоянно. Теряется интерес к работе, пропадает мотивация. Всё это симптомы эмоционального выгорания. В такое состояние вредно для вашего физического и психического здоровья. Возможно попробовав несколько способов из перечисленных ниже вы сможете справиться с данной проблемой.
Признайте в себе не идеальность. Идеальных людей не бывает. Такова действительность. Мы все совершаем ошибки и это нормально! Если бы всё было идеально, мы просто не росли и не развивались бы.
Попросите о помощи. Может вы слишком много на себя взвалили? Попросите помощи у близких. Если они сами не предлагают свою помощь, то это не означает что они вам откажут. Возможно они даже не догадываются, что вам нужна помощь.
Нарисуйте свою проблему. Представьте свою проблему и просто попробуйте отобразить её на чистом листе бумаги. А когда закончите, попробуйте на другом листе нарисовать разрешение этой проблемы и то каким вы видите себя когда проблема разрешится.Вроде детский метод, но очень действенный.
Утренние страницы. Всё что вам потребуется- это бумага и ручка. Встаньте чуть пораньше чем обычно и начинайте писать всё что приходит вам в голову. Возможно это будет беспорядочный поток мыслей. Просто пишите. Желательно исписать как минимум три листа. Учитывайте что это не дневник, а своеобразная медитация в словах. Не держите ничего в голове. Освободите её. Можете сделать из этого каждодневный ритуал.
Благодарность. Выражайте благодарность за то, что у вас есть. Вечером перед сном сосредоточьтесь на всех положительных моментах которые произошли за день, а возможно и за другие периоды вашей жизни тоже. Как вариант, можете завести дневник благодарности. Сделайте такой мощный посыл во вселенную. Это придаст вам энергии.
Избавьтесь от лишнего. Когда мы избавляемся от старых вещей, от того чем мы не пользуемся и оставляем в доме только то, что мы любим, то волшебным образом меняется атмосфера в доме и внутри вас.
Простить и попросить прощения. Обида одно из самых разрушающих чувств. Не держите её в себе.
Отказ от информационного мусора. В первую очередь речь идёт о новостях и тв.Вы ничего не потеряете от этого.
Обратите Внимание на то , что вы едите. Попробуйте добавить в вашу жизнь больше овощей, фруктов и соков. Витамины вам точно пойдут на пользу.
Списки. Напишите два списка. В первом запишите,то что вам даёт энергию, а во втором, то что забирает у вас энергию. Попробуйте делать больше пунктов из первого списка и поменьше из второго.