Наверное, каждому знакомо это ощущение потери во времени и пространстве ранним утром, когда твой организм ну просто физически укладывает тебя в постель досыпать. А это невозможно- у тебя важные дела, работа...Превозмогая этот зов, ты умываешься, варишь кофе. Настроения нет, работоспособность нулевая. Всё, о чем ты думаешь весь день- это о том, как хорошо было бы сейчас вернуться в свою теплую постельку, закрыть глаза и спать, спать, спать...А причиной всему что? Причиной всему сериальчик ( ну вот ещё одна серия и точно спать!), очень важное обсуждение форума, где без твоего мнения не обойтись, господи, да очень и очень многие просто серфят просторы интернета вместо того, чтоб своевременно улечься и хорошенько выспаться. Если причина лишь в этом- ты должна приучить саму себя выключать компьютер в определенное время, и никаких гвоздей. Ты ведь понимаешь, что сон просто необходим для тебя, твоего здоровья, твоей внешности. У англичан, к примеру, существует такое понятие- бьюти слип, сон красоты. Он приходится на время 21-24 часа. То есть сон восстанавливает твою красоту, когда ты спишь с девяти вечера до двенадцати ночи. Всё остальное- это просто отдых организма, нервной системы.
Но как быть, если ты не можешь уснуть вечером? Весь день ты только и мечтаешь, как бы поскорей улечься спать, но как только гаснет свет- твоя голова заполняется различными мыслями и сон отступает далеко-далеко...И вот ты полночи думаешь о том, как лучше стоило ответить нахальной продавщице, а вот так можно было поставить на место подхалима-сотрудника, да и с Вовкой в 2011 стило вести иначе- может, уже и замужем была б...
Давай, я попробую помочь тебе. Существует несколько способов помочь тебе уснуть вовремя и быть бодрой и полной сил весь следующий день.
1. Никогда не смотри на ночь экшен. Нервная система в возбужденном состоянии долго не даст тебе уснуть. Не слушай громкой ритмичной музыки. Выключай душещипательные мелодрамы, выжимающие из тебя слезу. Не выясняй ни в кем отношения. Настраивай себя на покой начиная часов с семи вечера.
2. Не пей вечерами крепкого чая и кофе. Кофеин, содержащийся в них, не даст тебе заснуть очень долго, ты будешь хотеть спать больше всего на свете, но сон не придёт. Предпочти стакан молока. Теплое молоко с ложечкой меда расслабит тебя как нельзя лучше. Ромашковый чай- тоже отличное успокаивающее средство.
3. Теплая, почти горячая ванна. Замечательно помогает расслабиться и очень быстро уснуть. Существует масса средств, которые закрепят эффект- пенки и масла с ароматами лаванды, хвойных ноток, сладковатой корицы.Кстати, душ обладает противоположным эффектом, даже очень горячий. Предпочти ванну.
4. АСМР. Возможно, ты ещё не знакома с этим набирающим популярность способом расслабления. АСМР(автономная сенсорная меридиональная реакция)- феномен восприятия, характеризующийся приятным ощущением покалывания в затылке, распространяющегося в виде мурашек по коже шеи и спине к конечностям. Вызывают АСМР-ощущения звуковые, зрительные, тактильные или когнитивные стимулы. Получить релакс с помощью АСМР можно, найдя на YouTube каналы с соответствующим контентом. Стоит понимать, что, как явление популярное, АСМР пытаются производить многие, а получается всё же у единиц. Но каждый сможет найти канал по душе. От себя в свою очередь могу посоветовать канал ASMREX – АСМР, где кареглазый красавчик мягким шепотом и триггерами успокоит и усыпит, АSMRing KaZakh, где милая девушка погадает вам, почистит энергетику( спокойно, всё это не ритуалы, а просто ролевая игра), ну и конечно ASMR KittyKlaw - очень популярный канал московской девушки Ангелины, ну просто собаку съевшей в этой стезе). Важный момент в прослушивании АСМР-роликов- наушники. Только в них вы сможете ощутить эти приятные мурашки и расслабиться.
5. Для людей более консервативных рекомендую аудиокниги.Лягте поудобней, расслабьтесь и слушайте замечательные литературные произведения, убивая двух зайцев: расслабляйтесь повышая свой уровень образования. Замечательны в деле усыпления аудиосказки. Есть даже специальные, так и называющиеся: сказки на ночь.
Я хочу пожелать тебе самых сладких, словно зефирки, снов, милая.Люби себя, береги свою красоту и здоровье.