Приветствую читателей канала.
Метаболизм-это обмен веществ, химические реакции в организме (превращая пищу в энергию). Белки, углеводы, жиры, минералы и витамины, перерабатываются и усваиваются для построения новых клеток.
Скорость метаболизма-это расход калорий, которые сжигаются в промежутки времени.
Какие факторы влияют на скорость метаболизма:
- Состояние здоровья.
- Наследственность.
- Правильное питание.
Что улучшает обмен веществ:
- Частый прием пищи (небольшими порциями).
- Занятия спортом.
- Продукты ускоряющие метаболизм: цитрусовые, зеленые овощи, орехи, имбирь, рыба, корица, зеленый чай).
Какие методы способны ускорить обмен веществ:
Частое питание небольшими порциями. Большие промежутки времени между приемами пищи понижают скорость метаболизма, организм экономит энергию чтобы предотвратить истощение.
Кардио тренировки.
Ускоряют обмен веществ, усиливают кровообращение. Тренируйтесь по 20-30 минут в день.
Силовые тренировки.
Помогают поднять скорость метаболизма на длительное время. Чем больше мышечной массы, тем быстрее калории тратятся.
Зеленый чай. Содержит катехин (антиоксидант), помогает печени перерабатывать жир в энергию.
Вода. Улучшает обмен веществ, участвует в процессах расщепления жиров, углеводов, белков. Вода понижает аппетит, что приводит к потере веса.
Продукты содержащие клетчатку. Свежие овощи и фрукты, цельнозерновые культуры.
Корица и имбирь.
Корица снижает уровень сахара в крови, а имбирь содержит эфирные масла что усиливают метаболизм и способствуют сгоранию жировых клеток. Корицу с имбирем добавляют в чаи, получается вкусный, полезный напиток.
Если Вам был интересен материал, ставьте палец вверх и подписывайтесь на наш канал :)
