Особенна актуальна тема этой статьи в весеннее время. Когда организм не получает достаточного количества витаминов, минералов и солнечного света. Будем бороться с утренней вялостью вместе. Читайте и следуйте. Проверено!
1. Посоветуйтесь с терапевтом. Выберите совместно со специалистом курс витаминов. В нынешний сезон овощи и фрукты не дарят полного спектра полезных веществ и витаминов. Поддержите организм.
2. Не наедайтесь на ночь. И не выпивайте перед сном много жидкости. Перерабатывая пищу и жидкость, организм ночью не может полноценно отдохнуть. А вам придется ворочаться в постели вплоть до утра.
3. А вот утром не забудьте выпить стакан воды комнатной температуры с несколькими каплями сока лимона. Она запустит работу желудочно-кишечного тракта, обогатит организм витамином С, пробудит вас.
4. Если вы приверженец частого откладывание будильника, не злоупотребляйте этой привычкой. Вставайте после первого сигнала. Выспаться все равно не получится. А нервное ожидание следующего захода будильника только раздражает).
5. Перед пробуждением можно включить свет в комнате. Организм уверенно реагирует на световое излучение. Как прекрасный цветок. 15 минут света в комнате позволят проснуться без проблем и негатива.
6. Если нет сил распахнуть глаза, зажмурьтесь и слегка надавите на глазные яблоки. Это приводит в тонус мышцы глаз, позволяя бодрее проснуться.
7. Контрастный душ. Не можете с утра принимать водные процедуры? Подарите контрастное умывание своему лицу. Работает безотказно.
8. Чашечка любимого чая или кофе. Соблюдение этого ритуала позволяет настроиться на дневные задачи и обдумать будущий день. Не любите кофе и чай? Приготовьте фреш. Но учтите, что свежее выжатый сок достаточно агрессивен для слизистой желудочно-кишечного тракта.
9. Пять минуточек уделите несложным физическим упражнениям. Приседания расшевелят и попу сделают как орех. Наклоны подарят гибкость. Круговые движения кистей рук и ступней избавят от застойных явлений в суставах.
В общей сложности все выше перечисленное можно уложить в полчаса вашего времени. При этом эффект правил распространится на длинный и плодотворный рабочий день. Берегите себя и будьте бодры!