От привычки спать лицом вниз или лицом вверх, во время беременности приходится отказываться, уже в начале беременности. Как можно раньше следует попытаться изменить положение во время сна и спать на боку.
Одна из поз сна во время беременности, которая рекомендуется экспертами – это лежа на левом боку.Почему беременным рекомендуется такая поза для сна?Как известно, печень находится с права, поэтому, если вы спите на левом боку, увеличенная матка не будет давить на этот орган.
Кроме того, поза сна во время беременности в положении на левом боку способствует тому, что происходит меньшее сжатие сосудов, идущих вдоль позвоночника, что снижает отеки ног. Такая поза также увеличивает приток крови к плаценте, в результате чего увеличивается поступление кислорода и питательных веществ к ребенку.
Аксессуары для приятного отдыха
Существуют специальные подушки треугольной формы, идеально подходящие для поддержки живота во время сна. К концу беременности, когда головка ребенка находится между костями таза, полезно использовать подушку между бедер. Также помогает удобному положению подушка между коленей.
Если беременные женщины страдают от изжоги, им рекомендуют использовать подушки для того, чтобы поднять заднюю часть тела.
Каким должен быть матрас для беременной женщины
Матрас должен быть устойчивым и прямым, и не должен принимать форму гамака, но в то же время он должен быть достаточно мягким, чтобы он мог адаптироваться к линии позвоночника.
Беременные, а также те, у которых диагностирован остеохондроз позвоночника, должны знать, что очень жесткий матрас, так же вреден для спины, как и слишком мягкий матрас. Потому что во время сна на жестком матрасе позвоночник не имеет хорошей поддержки. Хороший матрас должен оказывать поддержку всему позвоночнику.