Мы привыкли делить эмоции на хорошие и плохие. Плохие эмоции часто воспринимаются как нежелательные, и от них мы стремимся избавиться. Но действительно ли есть ненужные и вредные эмоции?
Любая из эмоций – это способ приспособиться к внешним обстоятельствам, иногда - защита. Возможно они доставляют дискомфорт, но этот механизм создан для того, чтобы избежать чего-то ещё более плохого.
Было бы более правильно оценивать эмоции не по шкале «плохие-хорошие», а по собственному ощущению «комфортные-дискомфортные», «приятные-неприятные» и т.д. Но самое главное – принять эмоции и осознать тот факт, что они появляются для вашего блага.
Зачем это нужно?
Неприятные эмоции – это сигнал психики о том, что что-то не так, что-то надо исправлять. Это дает нам сигнал к действию. Когда мы думаем, что испытываем плохие эмоции, то чаще всего начинаем пытаться избавиться от них, подавляем, отрицаем и проблема как минимум не решается, а может и усугубиться.
Итак, что же надо делать:
1. Осознать свои эмоции.
2. Перестать видеть в них негатив.
3. Понять, почему и зачем возникают эти эмоции.
4. Работать над проблемой.
Если исчезает причина эмоций, то и эмоции тоже исчезнут.
В заключение пример:
Диану раздражает её мать, но девушка считает, что нельзя испытывать подобные чувства к своим родителям и подавляет эмоции.
Со временем она осознает и принимает эмоции, это позволяет ей перестать подавлять их и посмотреть им в глаза. Она честно себе говорит, что её раздражает мать и девушка задает себе вопрос: «В какие моменты она меня раздражает?» В процессе размышлений Диана понимает, что её раздражает даже не мать, а одна из её привычек – давать советы.
«Почему меня раздражает, когда она дает мне советы?» Диана думает, что мать дает ей советы, потому что считает её недостаточно умной. Это её цепляет так сильно, потому что девушка сама не уверена в себе. Таким образом она видит, что проблема в ней самой, а не в матери. Диана решает работать над самооценкой.