22 марта в офисе "Промсвязьбанка" состоялся внутренний meetup, где наш коллега, инженер-программист Андрей Бесчеревных рассказал, как год работал стоя, и, наконец, объяснил, зачем ему это было нужно.
Не эксперимент
Всё время Андрею приходилось отвечать на удивления коллег, проходящих мимо его рабочего места: «Почему ты стоишь? Это рабочее место в офисе — эксперимент? Ты кому-то проспорил? А что тебе за это дадут?» Но это не было челленджем. Попробовать работать стоя было абсолютно взвешенным решением, основанным на большой пользе для организма, который, как обнаружилось, ежедневно подолгу находится в сидячем состоянии.
Оборудование
Чтобы организовать рабочее место правильно, Андрею пришлось немного покреативить: сначала он просто взял и поставил на стол тумбочки. Спустя время соорудил специальные подставки из ножек и деревянных панелей. Дело в том, что для поддержания правильной осанки нужно располагать клавиатуру ниже монитора так, чтобы при печатании локти сгибались под углом 90, а экран должен располагаться прямо напротив глаз. Поэтому, например, дома, где у Андрея был высокий стол, пришлось отправить ноутбук на подставку и подсоединить к нему USB-клавиатуру. Кстати, работать стоя лучше всего босиком и на мягком коврике, которых у нас в России не найти. Инженер сделал свой из пенки для йоги.
Для здоровья
Когда мы работаем сидя, мы, во-первых, находимся в неподвижном положении, а во-вторых, очень сильно напрягаем поясничный и шейный отделы позвоночника, растягиваем верхнюю поверхность бедра, что не надет организму функционировать нормально из-за чего возникает как минимум усталость, а зачастую и боли в спине. При работе стоя тело находится в правильном для себя положении и дополнительно тренируются мышцы за счёт того, что стоять неподвижно 8 часов невозможно, приходится хотя бы иногда ходить, двигаться. Чтобы защитить вены от такой ежедневной нагрузки, Андрей стал носить компрессионное бельё.
Выводы
Сейчас наш коллега работает сидя, потому что стал давать себе другую физическую нагрузку, а писать код, не отвлекаясь в течение нескольких часов, гораздо удобнее сидя. Итак, вот выводы, которые сделал для себя Андрей:
► работа стоя не решит все проблемы. Стоять неподвижно так же плохо, как и сидеть неподвижно;
► действительно начинаешь чувствовать себя бодрее, но зарядка/физкультура всё же эффективнее;
► первое время очень устают и болят пятки, не готовые к такой нагрузке;
► офисная среда пока ещё не готова к такому «эксцентричному поведению».
«Для себя я выработал несколько лайфхаков, которые помогут быть здоровее и без работы за высоким столом. Во-первых, нужно обязательно трижды в день ходить не менее 10 минут быстрым шагом. Во-вторых, если сидеть, то тоже двигаться. В-третьих, разговаривать по телефону стоя. В-четвёртых, можно вставать, когда код компилируется. Наконец, полезно делать растяжку мышц», — отметил Андрей Бесчеревных в конце своего выступления.