Вы любите свою работу. Но последний проект буксует, и вы чувствуете вину за то, что снова плевали весь день в потолок, хотя пора бы уже сворачивать горы. И все-таки не спешите себя ругать. Возможно, скука — именно то, что вам сейчас необходимо.
Скука — вторая после гнева эмоция, которую люди чаще всего пытаются подавить. Однако природа зачем-то наделила нас способностью ее испытывать. Именно вопрос о том, зачем человеку дарована столь тягостная эмоция, положил начало масштабным исследованиям скуки и — впоследствии — вызываемых ею эффектов. Как выяснилось, скуке тотально не повезло: люди винят ее почти в любых неудачах. Хотя на самом деле эта эмоция крайне полезна. Какие процессы способна запускать скука, каковы ее «побочные эффекты» и за что эту эмоцию ценят гении, разобралась журналист, ведущая собственного «технологического шоу о человеке» Note to Self Мануш Зомороди.
Эта статья будет полезна тем, кто тяжело переживает творческие застои и, заскучав, всеми силами старается выйти из этого состояния.
По течению
Скука эволюционно важна для человека, ведь если бы ее не было, мы волновались бы по любому, даже незначительному поводу. Опираясь на эту мысль, психолог Сэнди Манн начала исследовать феномен скуки в 1990-х годах. И очень скоро пришла к выводу, что данная эмоция — ключ к продуктивной творческой деятельности.
Такой вывод Манн сделала по итогам проведенных ею экспериментов. Психолог просила участников выполнить самое скучное задание, которое ей удалось придумать: в течение 20 минут переписывать номера из телефонной книги. А затем взять пару бумажных стаканчиков и предложить как можно больше способов их использования. Идеи подопытных (заменить стаканчиками цветочные горшки или игрушки в песочнице) показались Манн не особенно оригинальными.
Участникам ее следующего эксперимента она предложила еще более скучное задание — в течение 20 минут подопытные читали вслух номера из все той же телефонной книги. Манн предположила, что людям гораздо сложнее абстрагироваться от происходящего, выполняя активную задачу (переписывание номеров), чем пассивную (чтение). В результате испытуемые предложили больше креативных идей использования стаканчиков, в том числе в качестве наушников, телефонов, разных музыкальных инструментов и даже бюстгальтера в стиле Мадонны. Таким образом, участники эксперимента перестали думать о стаканчиках только как о емкостях.
Манн доказала: скучающие люди мыслят креативнее, чем те, кто не испытывает данного чувства. По мнению психолога, скука, вызванная нехваткой внешних стимулов для мышления, подталкивает человека к поиску новых стимулов, заставляя его мысли блуждать. В итоге сознание выходит за привычные рамки и порождает новые ассоциации.
В тихом омуте
Феномен блуждающего ума с интересом изучают неврологи. В последние 10 лет появились технологии, позволяющие отследить активность мозга в любой момент и способные сделать наглядными происходящие в нем процессы. Так, невролог Маркус Райхл заметил, что при выполнении конкретных задач у людей активны части мозга, отвечающие за произвольное внимание. Когда же мы не фокусируемся на внешних, целевых задачах и наши мысли блуждают, включается так называемая сеть пассивного режима работы.
Парадоксально, но пассивный режим работы вовсе не то состояние, в котором мозг неактивен. Это в своих экспериментах продемонстрировал невролог Джонатан Смолвуд. Он предлагал участникам разглядывать одну картинку, лежа в МРТ-сканере. И обнаружил, что, работая в пассивном режиме, человеческий мозг расходует 95% энергии, как и в случае, когда мы сосредоточенно что-то обдумываем.
По мнению Смолвуда, это свидетельствует об уникальной способности людей продуцировать мысли в чистом виде, а не только реагировать на внешние события. В этом ученый видит ключевое отличие человека от представителей других видов. Именно способность отрешиться от происходящего вокруг, считает Смолвуд, позволяет человеку находить нестандартные решения текущих задач и проектировать будущее.
Кроме того, абстрагируясь от происходящего вокруг, мы погружаемся в воспоминания, анализируем наши отношения с другими людьми и спорные ситуации. Это особенно полезно, так как для человека очень важно социальное взаимодействие, а общение с другим человеком труднопредсказуемо. Разработка вариантов развития одной и той же ситуации — глубокая форма творчества, порожденная разумом.
Опасная глубина
После таких откровений, кажется, нельзя не разрешить себе зависнуть в соцсетях или продолжать испытывать вину за блаженное дуракаваляние. Однако у грез, как и у всех сложных явлений, есть обратная сторона. «Некоторые люди только и занимаются тем, что мечтают, но при этом ничего не делают», — напоминает Смолвуд. И тут не поспоришь.
Эксперт по грезам, психолог Джером Л. Сингер уточняет, что блуждание ума не всегда позитивно и продуктивно, и выделяет три типа мечтания:
- • фрагментарное, связанное с дефицитом внимания;
- • дисфорическое;
- • позитивно-конструктивное.
Согласно выводам ученого, люди, испытывающие проблемы с произвольным вниманием, тревожны, легко отвлекаются и трудно концентрируются, даже на своих мечтах. Когда грезы дисфоричны (проще говоря, мрачны), наши мысли непродуктивны и негативны и движутся по кругу, рождая чувство вины или гнев. В эту ловушку собственных мыслей чаще всего попадают люди с хронически пониженным настроением. По результатам опроса, проведенного психологами из Гарварда Мэтью Киллингсвортом и Дэниелом Гилбертом среди 5000 добровольцев, выяснилось, что «люди думают о том, что сейчас не происходит, так же часто, как о том, что происходит» и «это, как правило, делает их несчастными».
К аналогичному выводу пришел и Смолвуд, обнаруживший, что «мысли, не связанные с текущей ситуацией, могут быть и причиной, и следствием несчастья». Это доказывает, что порожденное скукой «мыслеброжение» может быть довольно опасным. Но не все потеряно, успокаивают ученые. В одном из исследований Смолвуд и его коллеги показали, что «мысли человека о будущем или о себе предшествуют улучшению настроения, даже если сейчас оно плохое».
Прочитать полную статью на www.megaplan.ru
Подписывайтесь на наш канал и не забывайте ставить лайки.
C уважением, команда "Мегаплана".