Подписывайтесь на наш канал и не забывайте ставить лайки.
Принято считать, что тяжелый физический труд вредит здоровью гораздо больше, чем работа в офисе. На деле же бесконечные электронные письма, звонки, совещания, дедлайны и цейтноты, лишая людей душевного равновесия, подрывают их самочувствие куда сильнее.
Да что там! Просто находиться за рабочим столом по восемь и больше часов в день, утопая в офисном кресле и глядя в монитор, оказывается, опасно для жизни. При этом думать о здоровье некогда, не говоря уже о том, чтобы его укреплять и поддерживать. А делать это необходимо и, что самое главное, вполне возможно. Для этого необязательно потеть в спортзале по 10 часов в неделю.
Поставьте регулируемый стол
Каждый знает, что постоянно сидеть вредно. А вот насколько вредно — вряд ли.
В одном исследовании ученые сравнили уровень смертности людей в 54 странах и также учли, как много времени они проводили сидя. Выяснилось, что малоподвижный образ жизни становится причиной 3,8% всех смертей.
Более того, согласно данным ряда исследований, никакие физические упражнения не способны полностью компенсировать ущерб, наносимый длительным пребыванием в позе сидя.
Поэтому самый верный способ позаботиться о своем здоровье — меньше сидеть.
Если сократить время, проводимое на стуле, всего на 30 минут в день, эффект уже будет ощутимым. Один из способов сделать это — использовать регулируемый стол, который позволит работать в том числе стоя.
Отрегулируйте монитор
Работа за монитором, расположенным слишком близко, увеличивает нагрузку на зрение, что вызывает сухость и жжение в глазах.
Если ваш монитор установлен на неправильной высоте, вы можете ощущать головные боли, двоение в глазах, тошноту и головокружение. Все это — проявления так называемого компьютерного зрительного синдрома. Как и в случае с сидячей позой, идеальным решением проблемы станет сокращение времени работы за компьютером.
Однако для многих это несбыточная мечта. А вот свести к минимуму возможные негативные эффекты продолжительного пребывания у монитора под силу каждому. Расположите монитор строго напротив себя. Проследите, чтобы экран находился от вас на расстоянии вытянутой руки, а верхняя его часть была на уровне глаз.
Выберите правильный стул
Прочитать полную статью на www.megaplan.ru
Подписывайтесь на наш канал и не забывайте ставить лайки.
C уважением, команда "Мегаплана"