Предменструальный синдром (ПМС) – это состояние организма с отклонениями от нормы, возникающее за 2-3 дня до менструации. Чаще всего ПМС характеризуется повышенной раздражительностью резко сменяющейся вялостью и подавленностью.
Как правило, в этот период у женщин снижается работоспособность. Очень часто ПМС сопровождается болями в области спины, нарушениями обмена веществ, головными болями, слизистыми выделениями. Но, как правило, все эти ощущения проходят в первый день начала месячных.
Наблюдения показали, что с возрастом признаки ПМС становятся более выраженными и болезненными. Также отмечено, что ПМС подвержено около двадцати процентов женщин до тридцатилетнего возраста и уже почти половина женщин в возрасте около сорока лет. Очень часто признаки ПМС начинают появляться после первых родов.
Долгое время считалось, что такого явления как ПМС не существует, а болезненные ощущения и плохое настроение списывали на вредных характер некоторых женщин. И только в конце двадцатого века ПМС начали рассматривать как болезнь, а значит, и искать методы ее лечения. Но по сей день эта проблема крайне мало изучена. Так, основная теория, согласно которой ПМС возникает вследствие изменения гормонального фона женщины перед месячными, не является полной. Для более точного изучения индивидуальных признаков ПМС, женщинам предлагается вести дневник учета ПМС в течении полугода.
Как же лечиться в случае ПМС. Как правило, если признаки ПМС не ярко выражены, то синдром не нуждается в специальном лечении. Достаточно просто изменить свой образ жизни. Доказано, что у женщин, которые регулярно занимаются спортом, правильно питаются, вовремя отдыхают, признаки ПМС встречаются очень редко.
Если вы все-таки обнаружили у себя признаки ПМС, то постарайтесь отнестись к ним без присущего в эти дни трагизма. Ограничьте в это период цикла прием жидкости до полтора литра в сутки, также не стоит увлекаться потреблением кофе, чая и сильно соленой пищи в эти дни. Лучше пейте грейпфрутовый или ананасовый сок, они выводят лишнюю жидкость из организма и снимают усталость. Ешьте овощи и фрукты. Откажитесь от употребления алкогольных напитков. Займитесь спортом. Хорошими помощниками в борьбе с ПМС, в эти дни являются отвары таких лекарственных трав, как ромашка и валерьяна. Пропейте курс поливитаминов, так как ПМС может быть связан с нехваткой в организме витаминов, микро- макроэлементов.