Всем привет! Мне 25 лет и я больна атопическим дерматитом уже два года. Пошел третий. Все это время я нахожусь в стадии обострения. Были моменты, когда я совершенно не могла ходить и что-либо делать. Сейчас получше, но до сих пор я не могу работать и полноценно жить как нормальный человек.
Вчера я писала о своих планах на ближайшее будущее, а именно год. Сегодня хочу написать о более ближайших планах, а именно о привычках. Я живу в корне неправильно! У меня нет режима питания и сна. Да, я не могу нормально спать из-за боли, но нужно постараться сдвинуть время отхода ко сну хотя бы часа на два. А то ложусь в 5 утра...это не норма!
В общем, опять списком напишу, мне так легче будет потом смотреть и делать какие-то выводы. Например, через неделю, две... А вообще, говорят же, что для выработки привычки нужно продержаться всего 21 день. Что ж, проверим!
1. Ложиться спать не позже двух ночи.
Ну реально, я ложусь каждый день в 5, а то и в 6 утра! Я не высыпаюсь, лицо опухает, голова трещит. К тому же, я заметила, что мой воспаленный лимфоузел начинает болеть, если я мало сплю и ложусь поздно. Это явно нехороший знак.
2. Питаться правильно.
Я пробовала долгое время сидеть на диете специальной, которую прописывают при атопическом дерматите. Но толку не было. Еда была невкусная, не разнообразная, а я любитель поесть. Я начала нервничать на диете и мне становилось хуже. Но сейчас я не буду садиться на на слишком жесткую диету. Я ограничу слишком жирное и жаренное.
3. Есть поменьше сладостей.
Это я вынесла отдельным пунктом. Я не замечала реакции на сладкое, но сейчас я его начала уплетать очень много! Просто, когда мне грустно, я заедаю свои проблемы. И удивительно, что я не могу поправиться и набрать вес.
4. Заняться физическими нагрузками.
Тут будет посложнее. Мне нельзя потеть, иначе сразу начнется зуд. Да и двигаться я порой не могу: раны лопаются и течет сукровица. Вот подстава! А я так хотела бы ходить в зал и на танцы! Но пока остановлюсь на йоге. Каждый день буду выполнять несложные осаны. Хочу немного укпрепить мышцы спины и получить релакс. Раньше пробовала заниматься йогой, мне очень нравилось, успокаивало. Будем пробовать!
На все про все, я оставляю 21 день. Будем вырабатывать привычку! Нужно менять свою жизнь и перестать ныть. Кстати, звучит как пятый пункт: "Не ныть!".
Благодарю за внимание! Буду рада вашей поддержке в виде лайка и подписки на канал!