Правда, что силовые тренировки повышают тестостерон? Как правильно тренироваться для повышения тестостерона? Всё это разберём в этой статье.
Как только мужчина понимает роль тестостерона в его жизни. Он начинает искать методы его повышения. Я разберу реальные методы повышения тестостерона в следующих своих статья. А сейчас о влияние силовых тренировок на уровень тестостерона.
Если спросить: "Как мне повысить уровень тестостерона?". Вам обычно ответят: "Качайся, тягай железки, приседай, жми." Вся суть в том, что есть тонкость из-за которой этот совет не работает. Люди обычно понимают этот совет, так: "Так, чем больше силовой работы, тем выше будет мой тестостерон, жёсткая работа сделает из меня чемпиона". И человек, буквально, себя "ушатывает". Если "ушатать свой организм", то у вас будет высокий уровень кортизола, который заблокирует ваш тестостерон под корень. Чтобы этого не произошло, учитывайте ваше состояние. Я думаю вы способны, понять когда вы уже сильно устали.
Для того, чтобы у вас был повышенный уровень тестостерона от силовых тренировок, нужно заниматься регулярно. Поэтому установите свой собственный график тренировок. Например 3 тренировки в неделю и следуйте ему. И ещё важно, чтобы вы хорошо восстанавливались после тренировки, потому что тестостерон способен увеличиваться только когда есть качественный отдых. Если вы приходите на тренировку не отдохнувшим, то вы будете просто истощать собственный организм, и это ни к чему хорошему не приведёт.
"Базовые" упражнения действительно подходят лучше для повышения тестостерона, так как при их выполнении задействуется больше мышечных клеток, как в следствие потребуется больше тестостерона для их восстановления. Но это не означает, что ваша тренировка должна состоять только из "базовых" упражнений.
На этом всё, если понравилась статья, ставьте пальцы вверх и подписывайтесь на канал.