Наш иммунитет во многом зависит от нашего поведения, от нашей реакции на различные ситуации и стресс.
Стресс — наш злейший враг, особенно если он неконтролируемый . По заявлению врачей, можно компенсировать его смехом. Смех снижает кровяное давление, укрепляет иммунитет, понижает холестерин в крови, снижает риск возникновения сахарного диабета.
При этом иммунитет- это на 50% наши привычки и зависит от нашего образа жизни. Здоровый сон, правильное, сбалансированное питание, физические нагрузки, хорошее эмоциональное состояние- залог хорошего здоровья. Особенно необохдимо беречь здоровье накануне весны- в это время организм особенно нуждается в поддержке.
Один из методов укрепления иммунитета о котором слышали все -закаливание. В первую очередь хочется сказать что это тренировка, а не лечение. И как и любую другую тренировку, закаливание нужно согласовать со своим лечащим врачом и не практиковать во время течения болезней, ведь так можно лишь усугубить течение болезни.
Для здоровья одним из решающих факторов является рацион питания. Витамины и микроэлементы лучше всего получить из овощей и фруктов.
Витамин А — можно почерпнуть из моркови, петрушки, шиповника— он есть во всех красных и оранжевых фруктах и овощах.
Витамин С — есть в рекордных количествах в киви, цитрусовых, шиповнике, клюкве, бруснике, капусте.
Витамин Е — в больших количествах содержится в подсолнечном, оливковом и кукурузном маслах, различных бобовых культурах.
Витаминов группы В — много в бобовых, в грибах, в куриных яйцах, в любой зелени и в орехах.
Из микроэлементов положительно действуют на иммунитет цинк и селен.
Цинк — содержится в больших количествах в рыбе, морепродуктах, ростках пшеницы, мясе, в различных орехах, в бобовых культурах, авокадо.
Селен — много присутствует в различных морепродуктах, чесноке, сале, разных крупах, говяжьей печени.
Поддержать иммунитет можно с помощью различных лекарственных препаратов, но существует масса дополнительных способов укрепить организм натуральными средствами, к тому же без побочных эффектов.
Для иммунитета будут хороши различные пряности — имбирь, гвоздика, хрен, чеснок.
Один из лучших рецептов имбирно-медово-лимонной смеси, для поднятия иммунитета употребляется не меньше 1 месяца.
2 средних лимона
200 г свежего имбиря
100 г мёда
Очищенный корень и лимон вместе с кожицей измельчают с помощью блендера или мясорубки. Полученную смесь заправляют мёдом, закрывают и ставят на сутки в тёмное место.
Принимают натощак по 2-3 чайной ложки, детям- по 1 чайной ложке.
Важно во время болезни исключить курение и алкоголь, они убивают иммунитет и не дают восстановиться организму в должной мере.
Как исключение, можно выпивать сухое красное вино на ужин, для сердечно-сосудистой системы полезно и иммунитет укрепляет, но при этом максимально допустимая ежедневная доза — 100–150 грамм.
Всегда заболевание лучше предупредить чем лечить, так вы сэкономите и время и силы и деньги.