Давайте разберемся в главном секрете похудения, о котором почему-то никто не пишет! Мы не будем говорить о том, что нужно считать калории или прочую набившую оскомину правду или трогать тренировки и спорт: тут и так все понятно - раз, два, три - больше бегай, меньше жри!
Давайте разберем самый неочевидный для многих прокол в похудении: бытовая, жизненная активность!
Что это?
Доктор Джеймс Левин, эндокринолог и ведущий исследователь этой области, говорит: «Люди с избыточным весом намного менее подвижны, чем стройные люди. Они двигаются на 2,5 часа в день меньше, чем стройные люди, а это означает, что они сжигают меньше калорий».
Казалось бы, а зачем еще двигаться, ведь мы уже занимаемся спортом? Смотрите, спортом вы занимаетесь 1-2 часа 3-4 раза в неделю: это всего лишь от 3 до 8 часов из 168!!
Большинство людей за счет бытовой активности ежедневно сжигают порядка 30% всех калорий (сравните это с тренировочной активностью — всего около 10%). Этот показатель может снижаться до 15% у малоподвижных людей и повышаться до 50% у высокоактивных.
Когда мы говорим худеющим «больше двигайтесь», 9 из 10 начинают рассказывать, что они и так «как белка в колесе», «за весь день не передохнула ни разу» и «ещё и сверху активничать я не потяну».
Мы сначала верим (ну, вдруг и правда человек постоянно в беготне), а потом, когда результата нет, начинаем разбираться. И вдруг выясняется, что белка носится не в колесе, а на колёсах. Колесах своего автомобиля. То туда, то сюда, на счетчике километраж запредельный, вот столько НА МАШИНЕ ПРОЕХАЛА.
А та, что за весь день не передохнула, весь день на звонки в офисе отвечала, аж ухо вспрело, даже не могла за чаем себе сходить (благо соседка по кабинету добрая душа, и чай и конфеты сама принесла), но тем не менее, с этим телефоном ни разу СО СТУЛА ВСТАТЬ НЕ СМОГЛА, так устала!
А гипер-мамочки весь день с ребёнком, то мозаику собирают, то мультики включают, то сидеть с ним надо, пока не уснёт, кроватку качать.
Не подменяйте понятия, не путайте эмоциональное выгорание и физическую усталость. Да, вы устаете, но не телом, а духом! Мы не спорим, кажется, что моральное истощение и усталость ведет за собой физическую, но это действительно субъективное ощущение, а не реальный факт!
Наше тело эволюционно так устроено, чтобы ходить, бегать, что-то делать. Раньше это была необходимость, чтобы выжить и защититься от внешней среды. Сейчас, даже если вы полнейший овощ и лежите себе спокойно на диване целый день, тигр вас не съест.
Но двигаться ПО ПРЕЖНЕМУ НЕОБХОДИМОСТЬ. Только раньше вас к этому принуждало наличие опасностей, сейчас - их отсутствие. Тело без нагрузки дряхлеет и хочет превратиться в кисель.
Отказываясь от прогулки в пользу кино и от домашних дел в пользу дивана, вы сами себе по капле ухудшаете старость.
Отзывы
Почитайте отзывы реальных людей, которые прочувствовали открытие этой истины на себе:
ksububuponomareva:
До этого, как и все декретницы, думала, что пипец как много двигаюсь, пока не посчитала шаги:))) а их оказалось не так и много. Если прогулка с ребенком была, то примерно 5-6 тысяч.шагов, а если не было то и до 4 тысяч не набиралось, вот тебе и белка в колесе. И только в зале набирала нужное количество шагов. Так что, правда, мы в условиях нынешней жизни делаем выбор в пользу дивана...и совсем не шевелимся
oksana:
отчаянно плюсую! Фитнес браслет открыл мне глаза. Уже месяц ношу еле набираю по 18-20:((( а думала что сверх активная мама я
tatiana:
Чистая правда, я убедилась в этом сама. Прошлой весной села на сушку после массонабора, и как раз тяжело заболел папа. Носилась, как угорелая, на своих двоих, разрывалась между больницами, аптеками, работой. И всё пешком. Сбросила вес за месяца полтора. В этом году после зимнего зажора осталась только работа и зал. И я остаюсь хрюшей, вообще ничего не уходит.