Любое расставание , любая потеря ( необязательно в отношениях) требует нескольких шагов:
1. отрицание ( когда вы себе говорите " не может быть, это происходит не со мной, мы не расстались, мы просто поссорились, все вернется")
решение на этом этапе - просто быть в реальности, замечать то, что реально происходит, не предаваться фантазиям и обсуждениям " а что он имел в виду. а как это выглядит со стороны". Важно как это ДЛЯ ВАС.
2. агрессия. Когда вы начинаете злиться. На партнера " как он посмел так со мной поступить" , на себя " это все я виновата, дура была", на других " они все знали, что он изменяет, а мне не сказали" или " зачем эта мать\свекровь влезла"
Решение здесь - отреагировать. Высказать, написать в письме\посте\ прокричать, бить подушку, отрыдать. Агрессия это адреналин. она должна быть отреагирована, так как гормоны должны совершить необходимый физиологический цикл в теле гармонично, без вреда здоровью.
3. Торги. Вы начинаете думать " а вот если бы я тогда промолчала, а вот если бы он тогда позвонил, а вот если бы я проявила внимание...а вот если бы... то мы сейчас были бы вместе"
Решение - помнить о том, что история не терпит сослагательного наклонения, событие уже произошло и реальность - вы расстались и не общаетесь как раньше.
4. депрессия. Полная потеря энергии, хаос в мыслях, нежелание ничего .
Этого состояния не стоит избегать, но и не стоит в него погружаться, начав получать удовольствие от страданий. На этом этапе важно сохранение и накопление энергии. Особенно эффективно - через тело, то есть через элементарную физкультуру. правильное питание, прогулки на свежем воздухе, отдых, ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН ( об этом часто забывают). Секс - под вопросом, так как секс требует отдачи, а у человека на этапе депрессии собственной энергии нету, поэтому во время секса будут дополнительные потери. Клин клином если и работает, то как антидепрессант, то есть наркотик-обезболивающее, но не терапевтическое средство, способствующее излечению.
Кстати, об антидепрессантах. Собственно депрессия, когда речь идет об изменении метаболизма, устойчивых бессоннице и потере аппетита - достаточно редкое явление. чаще всего встречаются депрессивные состояния. Они не требуют медикаментозного вмешательства, как правило. Поэтому алкоголь, успокоительные и снотворные седативного действия ( то есть тормозящие работу нервной системы, и так заторможенную на этом этапе) лучше исключить. Как и антидепрессанты, которые все в той или иной степени вызывают привыкание.
Как вариант, из медикаментов можно использовать некоторые ноотропы и\или витамины, но лучше проконсультироваться с врачом и желательно не с одним.
Если же речь идет о выраженных проблемах со здоровьем - то это к неврологу однозначно. Но это редко, как я уже сказала.
Бассейн - это отличное занятие при депрессии. А поскольку на этапе депрессии подавлена воля, ОЧЕНЬ ВАЖНО взять абонемент, чтобы была регулярность занятий. покойная дисциплина это очень помогает. Как правило люди справляются.
На этапе депрессии очень помогают родные и близкие. Не шумные вечеринки. а простое общение. Если вам повезет просто побыть в спокойно обстановке , например, на даче, со своими родными, порадоваться солнцу утром, детскому беззаботному смеху, насладиться ароматным чаем с только что сорванными с куста ягодами и листьями смородины и малины - вы почувствуете, что жизнь продолжается и она прекрасна.
Депрессия, пожалуй, самый тяжелый этап, но именно он дает огромную силу. Это время сбрасывания старой шкуры. Это время преображения куколки в бабочку.
5. Принятие. после прохождения этапа депрессии вы преобразитесь и сможете наконец принять те изменения , которые произошли в вашей жизни. Вы получили незабываемый опыт, и стали сильнее. И еще - вы обрели свободу.
С точки зрения физиологии, изменения в сознании происходят минимум через месяц постоянных действий. То есть, минимально восстановление после потери потребует 5 месяцев, а в реальности занимает около года. И это не самый худший год в жизни. Это время кризиса, но кризис это всегда время развития и возможностей.
успеха вам!
(с) Эвелина Гаевская
еще Почему здоровые люди ведут себя как шизофреники и умственно отсталые
Женская стратегия, которая перестала работать
Еще полезное