Нет такого человека у которого нет любимого занятия. Многие посвящают ему все свободное время. Но задумывались ли вы, что наше хобби может оказывать лечебное действие, что оно может быть полезно не только для нашей психики, но и для физического здоровья.
Личностные особенности человека, его черты напрямую связаны с хобби. Наши увлечения позволяют полноценно и полезно использовать наше свободное время.
Конечно большинство из нас занимаются любимым делом, просто потому что нравится. Но в этой статье вы узнаете и о медицинских показаниях хобби.
Мы рассмотрим пять увлечений, которые могут подарить вам оздоровительный эффект.
1. Танцы
Какими бы они не были, имеют огромное количество преимуществ для здоровья. Это самый простой метод разминки для многих людей, не требующий оборудования, тренера и много времени. Вам нужно только настроение, ноги, приятная музыка, друг, а лучше несколько.
Танцы не имеют противопоказаний и побочных эффектов. И наверно нет ни одного человека у которого бы это не получалось.
Даже если вы стеснительны, не любите шумных вечеринок, вы не будите против попрыгать под музыку во время уборки дома. Ведь для танцев нет никаких правил, нет ограничений. Просто делайте все что хочет ваше тело!
Самое главное в танцах - это веселье. Это энергичная тренировка после которой не будут болеть мышцы. Хочется знать как именно танцы повлияют на ваше здоровье?
Самое главное, танцы - это весело. Это безболезненная, энергичная тренировка. Но как конкретно танцы держат нас здоровыми?
Все знают что такое кардио-тренировка, так танцы лучшая из них. Такие тренировки улучшают работу сердечно-сосудистой системы, повышают выносливость и укрепляют опорно-двигательный аппарат. Это полезно как молодым, так и пожилым людям.
Исследование проведенное в Англии доказало что регулярные занятия танцами сокращает риск развития слабоумия. Следовательно, это хобби благотворно влияет на центральную нервную систему.
2. Садоводство полезно для мозга
На первый взгляд кажется что садоводчество приносит пользу только с эстетической стороны, но исследования доказали влияние работы в саду на наш организм.
Во-первых, прополка грядок или их окучивание работа не из легких, такие упражнения можно отнести к аэробным нагрузкам. Они влияют на силу, выносливость и гибкость.
Во-вторых, вы все время на свежем воздухе. Кровь и клетки насыщаются кислородом, активные движения улучшают кровообращение. Проведенные исследования PLOS, в этой области, отметили уменьшение вероятности развития дефицита витамина D.
Все эти факторы снижают риск сердечных приступов и инфарктов у пожилых людей.
3. Написание лечит раны
Не верится что сидя за листком бумаги мы можем повлиять на свое здоровье?
Письмо влияет на ряд психических функций нашего организма, улучшает память и сон, снижает стресс. Наше психическое здоровье тесно связанно с физическим, так что письмо будет влиять и на наше здоровье в общем.
Во многих случаях письмо помогало справиться людям в критических ситуациях, помогало пациентам с онкологией смириться с болезнью, выдержать стрессовые ситуации и потенциально улучшало их физическое состояние.
Было проведено на столько шокирующее исследование, возможно ли письмом влиять на скорость заживления ран.
Исследователи создали две группы людей, которые по 20 минут в день должны были писать. Одни, о своих планах на завтра, а другие о наиболее травмирующих их темах.
У всех участников исследования были взяты биопсии. После чего ранки фотографировали каждые 3 дня, пока они не зажили.
Результаты были потрясающими, через 11 дней 76% ран были исцелены, в группе которая писала о травме. И только 42% заживших ран в группе, которая писала о планах на завтра.
Письмо чаще всего используется для самовыражения. Все что ты не можешь сказать человеку, можно написать на бумаге или в чате. Например, блоги созданные вокруг определенных тем, помогают людям высказаться или наоборот получить больше информации.
4. Музыка - это медицина
Играете ли вы на инструменте или просто слушаете музыку, не важно, вы лечите свою психику, а вместе с этим и улучшаете физическое здоровье. Огромное количество исследовательских работ было создано, по изучению влияния музыки на нервную систему.
В такой работе затрагивалась тема о влияние музыки на иммунную систему, возможности снизить стресс и тревогу, а также справиться с депрессией.
Перед операциями пациентам давали слушать музыку и это снижало уровень их тревоги лучше чем лекарственные препараты.
Влияние музыки на организм сравнивают с влиянием вкусной еды и секса.
5. Домашние животные
Все домашние животные замечательные компаньоны, и они могут помочь нам быть более здоровыми во многих отношениях.
Если вы владелец домашнего животного, в большей степени собаки, вам "придется" заниматься спортом, проводить время на свежем воздухе. Это будет влиять на артериальное давление, уровень холестерина в крови и общее насыщение ее кислородом, уровень триглицеридов и конечно же психическое здоровье, с любимым питомцем вы врятли почувствуете одиночество или скуку.
Все эти факторы могут помочь свести к минимуму риск сердечного приступа.
И если вы думаете о том, чтобы заняться новым хобби, я надеюсь, что эта статья дала вам некоторые идеи о том, как быть более здоровыми, проводя время с весельем!