Это правда, в твои 20-ть, похудение кажется игрушкой, а когда тебе около 35 и 40 это уже происходит не так быстро, с каждым годом нужно прилагать все больше и больше усилий. Почему это происходит? Прежде всего, метаболизм не работает в том же темпе, вы становитесь старше. Ученые утверждают, что метаболизм падает на 5% за каждое десятилетие, нашей жизни. Например, употребление 100 лишних калорий в день в конце года составляет 2 килограмма.
Кроме того, много обязательств в наше современно жизни не позволяют вам спать 8 часов, мы всегда находимся в стрессовом состояние. Это означает, что ваши биологические часы разбалансированы и скорость метаболизма замедляется. Аппетит увеличивается с течением времени. У женщин, в частности, наблюдается больше аппетита после 50-ти из-за снижения эстрогена.
Если нет физических нагрузок, вы теряете мышечную массу на протяжении прожитых лет. Мышцы помогают сжигать жир, это означает, что чем больше мышц вы теряете, тем больше калорий вы храните в теле.
Таким образом, правильное питание и физические упражнения, несомненно, являются секретами здорового, сильного тела до глубокого возраста.