Привычки отличаются своей устойчивостью, из-за чего очень сложно от них отказываться. Но если дело касается здоровья, а в частности, поддержания фигуры, то некоторые из них придется пересмотреть. По отдельности они не кажутся чем-то катастрофическим, но, если учесть, что мы следуем им изо дня в день, проблема приобретает весьма существенные масштабы. Какие же привычки в питании чреваты лишними килограммами?
Если не хотите незаметно набрать вес, пора отказываться от невинной, на первый взгляд, привычки – добавлять сливки и сахар в кофе. В идеале кофе должен быть без каких-либо добавок, особенно таких жирных. В качестве альтернативы сливкам рассмотрите миндальное или соевое молоко.
Порция энергетического напитка прибавит вам не только заряда бодрости, но и огромную дозу вредного сахара и химических веществ. Мало того, что это вредит фигуре, так еще и подрывает здоровье в целом!
Все, кто сталкивался с проблемами похудения, знают о свойстве соли – задерживать воду в организме. Если вы любите все обильно солить, то вам не избежать отечности и одутловатости, что не самым лучшим образом вписывается в наши планы выглядеть стройнее.
Очень плохая привычка тех, кто жертвует первым приемом пищи ради нескольких дополнительных минут утреннего сна. Они вас уже явно не спасут, а вот последующее переедание и нарушение метаболизма из-за пропущенного завтрака вам обеспечены.
Углеводы, конечно, мгновенно заряжают наш организм энергией, но она имеет свойство так же быстро исчерпываться, поэтому, сладкая выпечка на завтрак утолит голод лишь на пару часов, а вот белковые продукты позволят протянуть аж до обеда.
Многие из нас грешат тем, что пытаются совместить полезное с приятным, принимая пищу за просмотром телевизора или компьютера. Специалисты единогласно заявляют, что это вредно по нескольким причинам: пища плохо усваивается и потребляется бесконтрольно. Отвлекаясь на внешние факторы, мы поглощаем намного больше, чем съели бы осознанно.
Если вы думаете, что водный баланс в организме можно поддержать употреблением кофе, чая и сладких напитков, то вы ошибаетесь. Первое, что нужно сделать с утра, это выпить стакан чистой воды. Такая привычка позволит вам нормализовать метаболические процессы в организме и избавит вас от пары лишних кило в талии.
Бесспорно, фрукты полезнее многих искусственных сладостей, но пытаться насыться только ими – плохая затея. Если вы поклонник фруктовых завтраков, пересмотрите свою привычку. Организму нужны и другие полезные и питательные вещества, иначе, он постоянно будет испытывать голод.
Обезжиренный – не значит полезный. Мы поддаемся этой маркетинговой уловке, рассчитанной на всех худеющих, забывая, что такие продукты содержат другие вредные вещества, провоцируют голод и не способствуют усвоению витаминов.
Не всегда хватает времени на приготовление еды дома, поэтому мы часто прибегаем к помощи ресторанов быстрого питания, но стоит ли напоминать, как это вредно для нашего здоровья? Помните, что каждое блюдо в подобных заведениях на 300 калорий больше, нежели домашняя пища, а это уже существенный аргумент против «фаст-фуда».
Поддержание тела в хорошей форме – нелегкая задача. Не стоит недооценивать силу привычек в борьбе за стройную фигуру. Пусть результат не будет мгновенным, но уже через месяц-два вы заметите подвижки. Отказаться привычных действий будет сложно, но результат стоит того, когда на кону здоровье. Источник
