1. Проблемы с щитовидной железой.
Наша щитовидная железа выделяет гормоны, которые регулируют обмен веществ. Если есть гипофункция, щитовидная железа обеспечивает организму слишком мало трийодтиронина и тироксина. Это уменьшает сердечный ритм и заставляет нас чувствовать усталость.
Совет. Обследоваться у врача. Он может измерять концентрацию гормонов щитовидной железы в крови и проверить, правильно ли работает ваша щитовидная железа.
2. Вам не хватает железа.
Около половины всех женщин страдают от дефицита железа. Это может привести к хронической анемии. Эритроциты не доставляют достаточное количество кислорода в оставшиеся клетки нашего организма. Результат: Мы чувствуем усталость, не можем концентрироваться и более склонны к простуде.
Совет. Обязательно употребляйте достаточное количество железа из пищи. Мясо, хлеб, овощи и бобовые. Немецкая медицинская ассоциация также рекомендует продукты, содержащие витамин С, поскольку они поддерживают поглощение железа в желудочно-кишечном тракте.
3. Вы принимаете противоаллергические препараты.
Многие антигистаминные препараты не только подавляют аллергические реакции, но также проникают в нервные клетки мозга и заставляют вас уставать больше.
Совет: страдающие аллергией должны принимать лекарства перед сном или обращать внимание на активные ингредиенты.
4. Вы пьете слишком мало.
Те, кто не пьют достаточно, имеют плохой сон. Исследователи из Медицинской школы Перельмана нашли в Университете Пенсильвании. Они проанализировали данные 4500 мужчин и женщин и смогли доказать: связь между сном и употребление воды.
Совет.По крайней мере от 1,5 до 2 литров следует принимать ежедневно.
Также можете посмотреть наши интересные статьи:
Не ешьте это! 4 самых вредных продукта
5 продуктов против рака
Подписывайтесь на наш канал, будет много полезного! Если понравилась статья жмите лайк.
5. Диабет.
Гормональный инсулин помогает клеткам в нашем организме абсорбировать глюкозу из крови и превращать ее в энергию. У диабета 2 типа этот механизм нарушен. Пациенты могут чувствовать себя усталыми и бессильными.
Совет. Вы подозреваете, что ваша усталость из-за диабета?Запишитесь на прием к врачу.
6. Вы слишком мало двигаетесь.
Вы устали и не хотите заниматься спортом? Это может стать порочным кругом. Потому что кто движется слишком мало, часто страдает от усталости. Это подтверждается несколькими исследованиями.
Совет. Здесь нужно изменить ваш режим! Любой, кто встает и занимается спортом, или просто много гуляет на свежем воздухе, устает меньше.
7. У вас дефицит витамина B12.
Те, у кого не хватает витамина B12 в организме, может развиться анемия. К симптомам относятся усталость, концентрация внимания и бледная кожа. На самом деле, наш организм может хранить витамин в печени и жить с резервами в течение нескольких лет. Поскольку витамин B12 встречается во многих продуктах, у веганов, в частности, повышен риск возникновения симптомов дефицита.
Совет. Витамин В12 содержится в лососе, яйце и сыре.
8. Кофе.
Кофе заставляет пробудить нас. Многие пьющие кофе забывают, что кофеин может иметь отложенный эффект. Если вы выпиваете чашку во второй половине дня, вы не сможете ощутить эффект кофеина, пока не ляжите спать. Это может испортить вам сон.
Совет. Если чашка кофе не дает вам желаемой энергии до нескольких часов после употребления, вы должны пить кофе только по утрам и переключаться на другие напитки днем.