Если не овладеть искусством противостоять стрессам, то рано или поздно вас не минует нервный срыв. Как можно помочь себе в трудные минуты жизни?
Расскажу, как я справляюсь с неприятностями. Эти способы уже проверены, они работают!
Придя домой, я полностью переодеваюсь, что бы было комфортно. Если есть возможность лучше принять душ, чтобы смыть весь негатив. Если такой возможности нет умойтесь и подержите руки под струёй воды (в жаркий день - под холодной, в прохладную погоду под тёплой водой).
А чтобы, немного расслабить мышцы лица, я делаю лёгкий массаж, едва касаясь лба и щёк, кончиками пальцев.
В течение дня очень устаёт поясничная область. Конечно это раздражает. Даже на работе я прибегаю к такому методу: сажусь как можно плотнее к спинке стула, а руки и ноги максимально расслабляю.
Чтобы ослабить воздействие неприятных событий, я поступаю как Скарлет из «Унесённых ветром», говорю себе: «Об этом я подумаю завтра», и начинаю думать о приятных вещах.
И ещё один практичный совет. дважды в день в одно и то же время я стараюсь проводить наедине с собой своеобразную «пятиминутку». Утром – чтобы собраться с мыслями, морально подготовиться на целый день, а вечером – для осмысления прожитого дня. Заведите и вы себе эту привычку. Пусть эта процедура сопровождается чем-нибудь приятным для вас. Возможно, это будет чайный или кофейный ритуал, а может быть, прослушивание приятной мелодии.
И напоследок хочется поделиться приемом, который придаст Вам сил и энергии. Ему я научилась на занятиях по йоге и была в восторге от его чудодейственности. Лягте на спину, если прохладно, то можно накрыться покрывалом.
Руки вытяните вдоль тела, ноги выпрямите, под шею можно подложить скатанный из чего-нибудь валик. Вы должны лечь так, чтобы было комфортно. Закрываем глазки. А дальше концентрируем все мысли на внутреннем процессе прилива сил!
И так, представьте, как в районе солнечного сплетения у вас теплеет, это тепло разливается по всему телу: сначала это тепло разливается к груди, вы чувствуете расслабление, как каждая клеточка насыщается этой силой, пропитывается, двигаясь к плечам, обволакивая и расслабляя доходя до кончиков пальцев.
Важно: весь этот процесс Вы должны представлять. Дальше тепло достигает головы, и вы чувствуете расслабление губ, как кожа разглаживается, насыщается кислородом, брови опускаются, глаза отдыхают, и так каждый орган. К Вашим ножкам тепло приливает быстрее, вы чувствуете движение энергии в себе, кончики пальцев теплые и расслабленные. Сконцентрировавшись на себе, полежите несколько минут в таком состоянии. Такое упражнение можно сопровождать ненавязчивой музыкой для релакса. Попробуйте обязательно.
Доброго вам дня и хорошего настроения!