Ученые продолжают открывать для человека новые вещи, которые помогают понять, как много мы можем жить.В продолжение есть коллекция самых интересных открытий о том, как вы можете жить счастливо в течение многих лет.
1. Ешьте приготовленную пищу
Прекратите есть фаст-фуд, сладости и другие нездоровые закуски. Потребляйте только лучшие продукты для вашего тела.
2. Пейте зеленый чай вместо кофе
Зеленый чай также содержит кофеин, но он также содержит антиоксиданты и минералы. Это будет держать ваше сердце и ваш мозг здоровым.
3.Ешьте больше рыбы и меньше красного мяса
Отказ от употребления красного мяса снижает риск развития рака, а морепродукты богаты аминокислотами, которые уменьшают риск развития болезни Альцгеймера.
4. Встречайте своих друзей чаще
Связь важна для здоровья мозга. Постарайтесь наполнить свое время продуктивно: отправляйтесь с друзьями на фестивали, путешествуйте вместе и попробуйте новые вещи.
5. Возьмите 150 минут занятий в неделю
Практикуйте спорт каждые 2 дня, в течение 30-40 минут. Найдите работу, которая вас радует, сделайте небольшую йогу, прогуляйтесь пешком в спокойном ритме и немного растянитесь перед сном.
6. Заниматься любовью не менее 3 раз в неделю
Занятие любовью усиливает ваше сердце и нервную систему, стабилизируя гормональное производство и представляет собой приятную сердечную деятельность для пассивных людей.
7. Позаботьтесь о животном
Домашние животные приносят вам столько тепла, что они заставят вас жить дольше с ними. Существует также мнение, что владельцы собак живут дольше, потому что они имеют более активную жизнь и больше общаются с другими.
8. Медитируйте
Если вы медитируете в течение 10-15 минут в день, клетки в вашем мозгу будут восстанавливаться быстрее, и у вас будет сниженный риск сердечных заболеваний, потому что вы будете лучше спать.
9. Сон не менее 6 часов в сутки
Ваше тело нуждается в энергии, а мозг обрабатывает информацию во время сна, стабилизирует нервную систему, рискуя умереть в течение следующих 14 лет на 41% ниже.
10. Оставайтесь активными после 70 лет
Это будет поддерживать вашу форму мозга и поможет вам достичь своей собственной ценности и поддерживать ваши социальные отношения.
11. Счастливый брак
Жизнь женатого мужчины должна быть длиннее, но это происходит только в том случае, если ваши отношения основаны на любви, дружбе и взаимном уважении. Несчастный брак может сократить вашу жизнь на срок до 10 лет.
Неважно, сколько лет вы живете, но каково их качество, поэтому заботитесь о себе и своем здоровье.
Если вам понравилась наша статья и хотите получать новые подпишитесь на наш канал:
https://zen.yandex.ru/media/id/5ab3ceaa3dceb75ff1af773