Как часто случается такое, что пора уже заснуть, но это вдруг мучительно невозможно? Всё что нужно - применить этот простой метод.
Для начала разберёмся. Обычная бессонница в большинстве случаев носит тревожный характер. Ты чувствуешь, что мысли скачут, а остановить этот бег не кажется возможным. Ты лежишь и считаешь сколько осталось часов до звонка будильника, представляешь каким завтра будешь невыспавшимся или что вообще не сможешь проснуться и проспишь важное событие. Периодически сверяешься с часами, чтобы ужаснуться. Думаешь не принять ли снотворное, но, во-первых, за ним надо вставать и это окончательно прогонит сон, а, во-вторых, оно только усложнит пробуждение. Знакомо?
Проблемой здесь являются неосторожно запущенные тревожные мысли. Помни, что никто не спит так крепко и сладко, как спокойный уравновешенный человек. А вот невротики спят кое-как. А раз так - то и решение должно быть из арсенала терапии тревог и навязчивых мыслей. И оно есть!
Его предложил психолог Виктор Франкл ещё девяносто лет назад и с тех пор оно успешно применяется в лечении самых разных проблем, вызванных навязчивыми мыслями. Оно называется "метод парадоксальной интенции". Или давай назовём его метод "от обратного".
Твоя задача - поменять отношение к ситуации. Сказать себе "Ладно, чёрт возьми. Кажется, я уже не засну. Тогда я постараюсь пролежать в темноте без сна как можно дольше". И, разрешив себе не выспаться, представь, но обязательно в комичном ключе, как завтра будешь клевать носом на работе или не разбудишь детей в школу или что там у тебя завтра по планам. Помоги воображению нарисовать всё так, словно это кусочки из комедийного фильма. И главное - старайся не спать изо всех сил, продолжая лежать в темноте.
Эти мысли помогут убрать тревожный апект проблемы и вскоре сон накроет успокоившееся сознание. Только делай всё честно, искренне. Себя не обманешь, но можно изменить своё отношение.
Привет! Спасибо за прочтение. Мне очень важны твои лайки и подписка, поэтому, если материал понравился - не пожалей трёх секунд и нажми на пару кнопок. На канале будет ещё много всего полезного и эффективного, проверенного на собственной шкуре.