Потеря небольшого веса может иметь большое значение, если вы пытаетесь втиснуться в это сексуальное платье или идеальную пару джинсов. Но если вы откладывали и у вас есть только день, не волнуйтесь, вы все равно можете сбросить килограмм. Вот как.
Подсчитайте свои калории на день и ограничьте свой рацион до 1200 калорий. Это может показаться легким, но вы можете съесть больше еды, чем вы думаете. Сосредоточьтесь на овощах и исключите мясо. Фрукты это нормально, но в них много сахара, поэтому не забудьте проверить калорийность, прежде чем есть. Кроме того, ешьте по крайней мере пять раз в этот день. Это даст вам пять небольших приемов пищи около 250 калорий. Это повысит ваш метаболизм.
Сделайте час кардио упражнения. Бег, езда на велосипеде, плавание, все, что повысит сердечный ритм в течение длительного периода. Не забудьте о переутомлении, так как вы не будете есть достаточное количество калорий, чтобы провести больше тренировок в этот день.
Пейте много воды. Один из ключей к тому, как быстро похудеть, - это хорошо "увлажнить" себя. Выпейте как минимум 2 литра воды в течение дня. Это звучит очень много, но если вы пьете 250 мл в час в течение 8 часов, вы достигнете своей цели. Это не только подавит ваш аппетит, потому что ваш желудок будет наполнен, но он также вытолкнет избыток соли из вашего тела.
Сходите в баню. Обязательно сидите в паровой бане не более 20 минут. Это поможет вам быстро потерять небольшой вес воды и вытеснить токсины через поры вашего тела.
Советы
Взвесьте себя утром, прежде чем начать. Из-за луны и приливов, мы на самом деле немного тяжелее вечером, чем утром. Хоть это всего лишь несколько грамм, это имеет значение, когда вы пытаетесь рассчитать свою потерю веса в 1 килограмм.
Предупреждения
Всегда проконсультируйтесь с врачом перед началом программы по снижению веса или тренировкой.
Ставим лайк и подписываемся, чтобы получать еще больше полезной информации.
Спасибо за внимание! У вас все получится!