Со школьной скамьи всем известно, что вода – основа жизни. В сутки человеку требуется не менее полутора литров чистой воды. Однако, зная это, на практике мало кто утоляет жажду водой, предпочитая иные напитки. Всегда ли это оправданно и какие возможны последствия? Ведь, употребляя соки, минералку, чай, кофе и прочее, мало кто задумывается, что их надо уметь правильно пить во избежание вреда для своего здоровья. В газводе и соках зачастую содержатся нежелательные для человека вещества, молоко, кофе и чай замедляют процесс усвоения железа.
1.Вода
«Без воды и ни туды, и ни сюды..» – эти простые слова героя кинофильма точно отображают значение воды для человека. Все жизненные процессы в организме происходят с участием воды. По образному выражению, «наши мысли булькают в воде». Ни один из напитков не может стать заменой чистой некипяченой воде.
2.Кофе
кто-то не мыслит начало нового дня без чашечки кофе… Но это хорошо для здорового человека или гипотоника. При сердечно-сосудистой недостаточности кофе может оказать негативное нейстиве, спровоцировав ухудшение состояния. Также не рекомендуется употребление этого бодрящего напитка людям с проблемами ЖКТ.
3.Чай
Кодеин и кофеин, содержащиеся в черном чае, придают бодрость, но они же способствуют ухудшению усвоения цинка, железа, кальция. Правильное питье чая – до еды, либо через некоторое время после. В зеленом чае, считающемся полезнее черного, велико содержание флавоноидов, полифенолов. Эти соединения благотворно воздействуют на организм, но в зеленый чай не стоит добавлять сахар, молоко или лимон, поскольку теряются полезные свойства напитка. А вот от бутылочного чая лучше совсем отказаться: пользы никакой, а вред ощутимый, так как в нем содержится синтетическая лимонная кислота.
4.Молоко
Как сегодня доказывают ученые, взрослому человеку лучше отказаться от молока и перейти на кисломолочные продукты. С возрастом снижается способность организма переработать продукт и, вместо пользы, можно получить колики в ЖКТ и расстройство желудка. У части людей от рождения отсутствуют ферменты, способствующие усвоению лактозы молока.
5.Минеральные воды
Это не вода для постоянного употребления. Она пьется по врачебному назначению, ее бесконтрольное питье может спровоцировать нарушение обменных процессов. Это обусловлено повышенным содержанием солей и иных соединений в минералке, поэтому и здоровый человек не должен пить минералку «просто так».
6.Сладкая газвода
В большинстве подобные напитки вредны. Лимонная кислота и сахар разрушают зубы, а ароматизаторы, стабилизаторы и прочие синтетические добавки – прямая дорога к почечным заболевания. Не следует увлекаться питьем сладких газированных напитков даже в самые жаркие дни, тем более, что жажду они утоляют плохо.
7.Соки
Эти напитки считаются полезными. Так оно и есть – витамины, микроэлементы и другие полезные соединения выдвигают соки на особое место. НО – натуральные свежевыжатые! Однако и такие соки не всем можно пить: содержание достаточно большого количества сахара, кислот и некоторых соединений ограничивают их употребление. Заболевания желудка, гастрит с повышенной кислотностью, диабет и индивидуальная непереносимость могут стать серьезными противопоказанияим.
8.Спиртные напитки
Все хорошо в меру, но не все ее знают. В разумных дозах алкоголь даже полезен: бокал красного вина во время обеда благотворно действует на сердечно-сосудистую систему, а немного водки согреет при переохлаждении. Злоупотребляющих алкоголем ждет в итоге цирроз печени и патологии мозга. Также алкоголь нарушает обмен витаминов В-группы, требующихся клеткам для производства энергии.