До лета еще далеко, но самое время разчехлять отвагу и целеустремленность. Начинать нужно именно сейчас, сегодня.
1 Старый, добрый велосипед
Все помнят упражнение велосипед? Да? Тогда с него и начнем.
Ложимся на спину, поднимаем ноги, сгибаем голени и начинаем крутить воображаемый велосипед. Делаем это упражнения для разминки около 40 секунд, после чего отдыхаем 20 секунд и снова крутим порядка 30 секунд.
2 Тело начинает разогреваться, самое время для минутной планочки.
В течении одной минуты мы насыщаем мышцы кислородом, они готовы к бою? Я думаю да.
3 Стойка на руках с неожиданным поворото
Лицом к полу, стоим на наших ручках, спина должна быть прямой, очень важно, чтобы спина не испытывала неправильных нагрузок. Стоит 1 минуту, после чего переносим вес тела на левую руку и потихоньку, поворачиваясь на левый бок поднимаем правую руку к небу, плавно и осторожно тянем ее выше, ноги соединены, мы опираемся только на левую руку и левую ногу, на которой лежит правая нога, не касаясь пола. Спустя 30 секунд мы меняем руку. Повторить два раза.
4 Помахаем ножками?
Дальше мы ложимся на спину и поочередно поднимаем ноги, правую, левую, вместе, снова правую, снова левую, снова вместе. Делаем 15 повторений на каждую ногу.
5 Завершающий шок
Встаем на руки, ноги вместе, спина прямая, живот втянули. Теперь после того, как вы ощутили напряжение на руках и животе, отрываем правую ногу с пола, ведем её колено к груди, максимально близко, затем возвращаем ее на место и вытягиваем назад, поднимая максимально высоко. Проделываем так с каждой ногой 15 раз.
После этих упражнений ваш животик будет работать правильнее, становиться красивее. Также упражнения дают нагрузку на бедра и попу, что будет прекрасным бонусом.
Становитесь еще красивее, стройнее и пусть каждый оборачивается.
Спасибо за прочтение. Не забудь подписаться на канал и поставить лайк этой статье.
