Пища - это не просто топливо для тела. Она также влияет на наше настроение и приносит нам определенное удовольствие, и это удовольствие для многих не маловажно. Всякий раз, когда мы едим то, что нам действительно нравится, например, кусочек шоколадного торта. Наш мозг выпускает гормоны удовольствия, такие как дофамин. Дофамин - это нейротрансмиттер, который стимулирует центры удовольствия в мозге и помогает регулировать поведение и эмоциональные реакции.
Это может стать сильным инструментом в ваших руках, для самоконтроля. Недавние исследования показали, что причина, по которой дофамин освобождается, заключается в том, что наше желание усиливается, когда есть препятствия на пути к нему. Представьте, как хорошо выпить стакан холодной воды себя в очень жаркий день, особенно если вы несколько часов ничего не пили. Эмоциональное удовольствие, которое вы получите будет невероятно. Однако, если вы будете пить холодную воду каждые пять минут, особого эмоционального удовольствия вы не получите.
Вода продолжает увлажнять тело и утолять жажду, но ментального отклика больше нет. Это называется привыканием, и это приводит к уменьшению количества дофамина. Даже если нам действительно еще хочется пить, эффект будет не большим.
То же самое происходи с едой и сладостями. Если мы визуализируем употребление сладкого или прием пищи заранее, то в нашем мозгу происходят те же реакции, связанные с выбросом дофамина, как если бы мы действительно ели пищу или сладости. Если мы продолжим визуализировать некоторое время, появится привыкание. Итак, когда дело доходит до следующего приема пищи или сладкого, эмоциональный отклик не столь силен, и мы едим намного меньше.
Знание этого дает нам удобный механизм для контроля нашего аппетита. Время от времени мы все чувствуем сильную тягу к определенным продуктам или сладостям, и мы пытаемся их игнорировать. Обычно это оказывается довольно сложно, когда стремление становится все сильнее и сильнее в глубине нашего сознания, пока мы не сдадимся. Большинство наших «непреодолимых» желаний обычно являются следствием нашей тяги к дофамину. Визуализируя мы фактически выпускаем дофамин в кровоток и испытываем те же эмоциональные удовольствия, которые мы испытываем, когда на самом деле едим.
В зависимости от того, насколько сильна тяга, и сила реакции дофамина во время нашей визуализации, то что произойдет дальше, будет одним из следующих:
• Жажда может исчезнуть
• Жажда может не исчезнуть, но станет легче игнорировать
• После визуализации мы на самом деле едим, то что мы визуализируем, но при этом реакция дофамина значительно ниже, мы получим меньше удовольствия от процесса, и он начнет терять для нас всякую ценность.
Измените ситуацию, вместо того что бы быть пленниками своих желаний, контролируйте их и управляйте ими, используйте механизм гормональной реакции нашего мозга, чтобы взять себя под контроль. Независимо от того, что произойдет, можете считать себя победителем.
Красота и здоровье в Ваших руках!
Понравилась статья? - Подписывайтесь на канал!
