Эстроген - один из главных женских половых гормонов, который производится в яичниках, надпочечниках и, что важно, жировых клетках.
Это объясняет необходимость ежедневного потребления жиров в пищу.
Уровень эстрогена меняется в течение каждого менструального цикла, но общий недостаток или переизбыток может привести к неприятным последствиям.
Симптомы которые наблюдаются при высоком содержание эстрогена
-боли в животе;
-нагрубание молочных желез;
-усиливается чувствительность сосков;
-менструальный цикл нарушается;
-появляется лишний вес;
-появляются высыпания (акне);
-сухость, ломкость, выпадение волос;
-быстрая утомляемость;
-раздражительность;
-нарушения сна.
Симптомы которые наблюдаются при низком уровне эстрогена:
-снижение либидо;
-отсутствие смазки, необходимой для нормального полового акта;
-частые воспалительные заболевания со стороны женской половой системы;
-переменчивость настроения;
-сбои в менструальном цикле, вплоть до аменореи;
-боли внизу живота во время менструальных кровотечений;
-ухудшение состояния кожи: сухость и шелушение, на ней появляются высыпания;
-ухудшение памяти;
-приливы (у женщин в периоде пременопаузы).
Высокий уровень эстрогена в норме характерен для пубертатного периода, а так же во время беременности. Чрезмерные показатели должны вызывать беспокойство у женщин с избыточной массой тела и возможными новообразованиями в яичниках.
Низкий эстроген в норме характерен для предменопаузы и менопаузы. Он проявляется отсутствием месячных, приливами, вагинальной сухостью и снижением либидо.
Приливы - это ощущение, когда нарастающие волны жара начинаются в области груди и распространяется на шею, лицо, руки. Возникают в среднем раз в час и обычно длятся 3-4 мин. В редких случаях, могут наблюдаться более 5 лет. Приливы часто сменяются значительным потоотделением, а затем ознобом; Не у всех женщин в период менопаузы наблюдаются приливы.
Отрицательный эффект можно нивелировать питанием, приемом пищевых добавок и гормонокорректирующей терапией, согласованной с доктором.
Повысить уровень эстрогена могут продукты питания, которые содержат так называемые фитоэстрогены – растительный аналог эстрогена, вырабатываемого женским организмом. Решить серьезные гормональные проблемы такая диета вряд ли сможет, однако им под силу помочь сохранить красоту и здоровье. Кроме того, включая в рацион эти продукты, можно отсрочить менопаузу.
К таким продуктам относится: соя, бобовые, фрукты и овощи с высоким содержанием витаминов С и Е, лен (масло и семя), цельнозерновые продукты и многие приправы (шалфей, чеснок, орегано).