Вредные привычки могут свести на нет большинство ваших усилий, направленных на улучшение здоровья.
Пластиковые контейнеры
Вы можете придерживаться правильного питания, планировать свой рацион, мало есть и брать на работу здоровую еду, приготовленную дома.
Но если вы используете для хранения пищи некачественные пластиковые контейнеры, то в вашу еду будут попадать вредные химические вещества, и она уже не будет здоровой.
Фанатичное здоровье
Есть люди, которые фанатично следуют предписаниям врача или выбранной ими системе здорового образа жизни.
Если же им что-то не удается, если ни отклоняются от диеты, они готовы уничтожить себя за свои поступки.
Позвольте себе отступить от диеты и съесть кекс с большой радостью. Если вы позволили себе полакомиться сладким, не корите себя, не заставляйте испытывать чувство вины.
Простите себя за то, что вы сегодня пропустили в тренировку. Вы отправитесь на нее завтра. Не живите по принципу «все или ничего».
Газированные напитки
Сладкие газированные напитки – источник лишнего веса и причина развития многих болезней. И даже если это диетическая кола, она вредна так же, как и обычная.
Замените газировку обычной водой, добавив в нее лимон, мяту, тертый огурец, зелень.
Пропуск растяжки
Если вы отказываетесь от растяжки после тренировки, вы наносите большой вред мышцам и суставам. Тогда они не будут гибкими, эластичными, не смогут восстановиться после физической нагрузки. Возникает риск плохого кровообращения, травм.
Растяжка – важный шаг до и после тренировки, не игнорируйте ее.
Недостаток сна
Бессонная ночь или недолгий сон провоцирует выработку в организме гормона стресса – кортизола. Происходит сбой работы всех систем организма.
Планируйте свое время так, чтобы вы могли спать в течение семи-девяти часов. Если вам предстоит подъем в шесть утра, ложитесь спать в десять вечера.
Придумайте ритуал, который будет настраивать вас на здоровый сон.