Все мы хотим иметь крепкое здоровье, правильно питаться, и в принципе вести здоровый образ жизни. Однако не вся еда, которая называется "правильной", кажется нам вкусной. Сегодня я хочу предложить 10 вариантов разнообразить такой продукт, как творог. Теперь это будет не самостоятельный продукт, а целое блюдо.
Статья будет полезной, сытной, а главное вкусной!
1. Творог → зелень → огурец (маринованный или свежий, по вкусу)
Творог хорошего качества содержит полезную бактериальную флору, которая оздоравливает организм человека и даже препятствует ряду заболеваний
2. Творог → сухофрукты (по вкусу) → орехи → овсяные хлопья (максимум пользы для пищеварения)
3. Творог → зелень → томаты (летний вариант)
Творог нужно есть прямо перед сном. Казеин является самым медленным видом белка, благодаря этому свойству ваш организм сможет всю ночь подпитываться аминокислотами и белковыми пептидами.
4. Творог → ягоды → натуральный йогурт
5. Творог → натуральный йогурт → кокосовая стружка (почти баунти)
Помимо кальция, творог является ценным источником магния. Ученые доказали, что достаточное количество магния в рационе помогает предупредить сердечные приступы, мигрени и психические расстройства.
6. Творог → арахис → экзотические фрукты (манго, ананас, личи)
7. Творог → натуральный йогурт → овсяные хлопья → клубника
При покупке творога прицельное внимание нужно обращать не только на качество продукта, но и способ его хранения. Известно, что после замораживания продукт теряет свои вкусовые свойства и часть полезных веществ. Влага в составе творога отделяется от сухой массы, поэтому он становится водянистым и зернистым. Лучше всего выбирать свежий творог с небольшим сроком хранения, пользы от него будет больше.
8. Творог → натуральный йогурт → банан
9. Творог → красная рыба → зелень (идеально с хлебцами)
10. Творог → имбирь → лимон → мед (поможет при похудении)
В твороге много калия — одного из важнейших элементов, необходимых для нормальной работы нервной системы и сердечной деятельности. Регулярное поступление в организм калия понизит уровень тревожности и увеличит стрессоустойчивость, станет эффективной профилактикой инсульта головного мозга (этот минерал снижает артериальное давление и сужает сосуды).
Спасибо за прочтение статьи! Если вам понравилась статья, то подписывайтесь на мой канал. Давайте познавать этот мир вместе
