Научившись обманывать не только свой ненасытный желудок, но и хитрый мозг, который постоянно желает чего-то вкусного, не задумываясь о калорийности, можно без всяких изнурительных диет скинуть пару лишних сантиметров на бедрах и боках.
Первый помощник в обмане желудка - вода.
Выпить воду минут за 15 до любого приема пищи. И лишь после этого можно садиться за стол. Вода поможет заполнить желудок, и снизить количество пищи.
Начать прием пищи лучше с овощного салата, который, как и вода, заполняет желудок, при этом содержит минимальное количество калорий.
Перекусы делать можно и даже нужно, но для них использовать овощи и нарезанные фрукты.
Супы, перемолотые в пюре, способны намного дольше задерживаться в желудке, создавая приятное ощущение сытости. Особенно полезны овощные разновидности, которые относятся к низкокалорийным блюдам.
Для приема пищи выбирать маленькую посуду, и накладывать в нее побольше.
Прием пищи строго должен проходить за кухонным столом, без посторонних раздражителей.
Медленно и качественно пережевывать пищу.
Питайтесь правильно и будьте здоровы и красивы!