Любите подолгу понежиться в постели с утра? Вы не один такой особенный, но жизнь диктует свои правила. Как же быть бодрым с самого утра и активным до позднего вечера? Есть выход!
Супер раннее пробуждение минимум 5 раз в неделю становится для нас вынужденной пыткой. Начиная с яслей мы обречены на ранний подъем, и роптать на это нет смысла. Расскажу как справиться с ежедневными испытаниями и превратить это в приятную привычку.
Легкий ужин
Элементарно!
Легкий ужин - залог здорового сна и приятного пробуждения. Можно даже взять за правило: чем легче ужин - тем легче встать с постели. Для здорового ужина идеально подойдут белковые продукты и продукты содержащие большое количество витамина В. Это брокколи, цветная капуста, яйца, курица, индейка, нежирные сорта рыбы.
Не секрет, что последний весомый прием пищи рекомендуется совершить за 2-3 часа до сна, в противном случае ваша пищеварительная система будет еще совершать процессы переработки пищи, что не даст вам уснуть долгое время, а тут уже о легком пробуждении и речи быть не может.
Потягивания
Этот способ подойдет не всем. Возможен противоположный эффект, однако попробовать стоит все же. Звенит будильник. И как по команде «Марш!» вы выгибаете спину. Тянетесь руками и ногами. Можно даже построить гримасы в потолок, лишним не будет точно.
Кисленькое
Это не шутка! Те, кто придерживается или хотя бы слышал об основах здорового питания знают, что стакан воды (а лучше с лимоном) утром натощак ускоряют метаболические процессы. Почему лучше с лимоном? – сейчас расскажу. От неожиданного ощущения лимонной кислоты по телу побегут легкие мурашки, это и станет причиной того, что прилив бодрости будет обеспечен. Совет действенный, пробовала сама.
Кофе с перцем, корицей, куркумой... И еще одним секретным ингредиентом.
Дада, снова кофе. Пусть вы привыкли к нему, но все же попробуйте добавить щепотку красного молотого перца, он придаст вкусу кофе еще большую пикантность, наполнит теплом ваше сонное тело, также неплохо будет, если в кофе пойдет корица с куркумой и солью. Да! Щепотулечка соли раскроет для вас абсолютно новые нотки вашего любимого кофе, это сделает утро приятнее.
Вкусный завтрак
Пожалуй это самая действенная мотивация подняться с утра. Побежать на кухню за вкусняшкой! Что может быть приятнее этой детской радости?
Представьте что на ужин вы сделали себе салат из яиц и томатов или просто выпили стакан кефира с пряником, вот прошло уже часов так 12, все давно переварилось, и вы голодный как волк. С вечера позаботьтесь о предстоящем завтраке. Сделайте кекс или домашние мюсли, даже булочка с маком из любимой пекарни будет неплохим вариантом. Не бойтесь набрать вес. В такой среднего размера булочке (100-150 грамм) будет содержаться не более 350 ккал. Следуйте стереотипу о французском завтраке – кофе плюс круассан. На самом деле, если есть запрещенное на завтрак, то в течении дня уже и не захочется.
До встречи в новой статье!
