Могу ударить себя кулаком в грудь и признаться, что я – ветеран похудения. За моими (уже хрупкими) плечами расположились целые ряды, конвейеры различных диет. Однако, к благоприятным последствиям это не привело. С чем в итоге, как шло и идет мое похудение обыкновенно, изложу в другой статье. Здесь же поговорим о самой важной, по моему мнению, части сбрасывания веса. Как говорится в известной всем поговорке – ужин отдать стоит врагу. Но если все настолько просто и предельно понятно, то почему же тогда этому следуют лишь единицы?
Да, отказаться от ужина действительно могут лишь немногие. Это привычка, которую стоит выработать, однако делать это резко нельзя, будет только хуже. Запретный плод сладок. После игнорирования нескольких ужинов, наступить вечер, когда вы наплюете абсолютно на все табу и наброситесь на углеводные печеньки.
Теперь перейдем непосредственно к самой теме ужина.
Что следует есть на ужин? Советы кишат концепцией: не более 300 грамм, не более 300 ккал, овощи, медленные углеводы и так далее. Давайте же разбираться: почему именно это?
Во-первых, легкость ужина гарантирует вам здоровый сон и пробуждение, которое не станет пыткой.
Во-вторых, если засыпать на полуголодный желудок примерно в 10-11 вечера, то во сне у вас запустится процесс сжигания жира. Чем плохо? По-моему, одни плюсы. О похудениии во сне поговорим в следующей статье.
Возможно те вещи, с которыми я поделилась выше и так были вам известны, НО
Секрет ужина (и вообще любого приема пищи) не в том, что вы съели, а в том, в каком количестве и как.
Пример следующий. Представьте, что вы приходите с работы, у вас безумный стресс, еще и эта мигрень, вообще мало ли что бывает у взрослых людей? Впихнуть в себя салат из огурцов вы врядли захотите. А зачем себя насиловать? Предлагаю вам мой вариант. Наверняка хочется чего-то углеводосодержащего, так что смело возьмите и заварите себе теплый чай с молоком или кофе, возьмите шоколадочку, бутербродик или кусочек пирога, улыбнитесь и насладитесь жизнью. Главное правило: только один кусочек и ничего более! Тщательно следите за калоражем именно вечером! Вы наедитесь этим, и это гарантированно, если захочется еще чего-то, лучшим вариантом будет сырая морковка или огурчики.
Далее голод будет лишь эмоциональный, помните, что ощущения насыщения приходит лишь через 20 минут после еды, выседите 20 минут и не поддайтесь соблазнам мозга!
До встречи в следующей статье!
